مشاوره انگیزشی و تحصیلی نوجوانان

الا بذکر الله تطمئن القلوب دل آرام گیرد به یاد خدای

زمان مناسب تست زدن دانش آموزان سال چهارم متوسطه جهت آمادگی برای کنکور
ساعت ٧:٥٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٤/٩/۱۱   کلمات کلیدی: زمان مناسب تست زدن ،هدف از تست زدن ،تکنیک های تست زدن ،تعداد سوالات کنکور سراسری

 

زمان مناسب تست زدن دانش آموزان سال چهارم متوسطه جهت آمادگی برای کنکور

دانش آموزان سال چهارم به چند منظور می توانند از تست ها استفاده نمایند:

1-استفاده از تست به منظور افزایش دقت و افزایش یادگیری هنگام مطالعه ی منابع کنکور

برای اینکه دانش آموزان از نحوه ی طراحی سوال توسط طراحان سوالات کنکور سراسری آگاهی پیدا کنند می توانند قبل از اینکه مطالعه و یادگیری یک درس یا فصل را شروع کنند تست های طبقه بندی شده مربوط به آن درس یا فصل را ببینندیعنی هم تنه سوال و هم گزینه های جواب را ببینند و بعد از آن مطالعه ی خود را شروع نمایند . در این مرحله نیاز نیست خیلی وقت صرف یافتن جواب سوالات نماییم یا اینکه بخواهیم مدت زمان تست زدن را ثبت نماییم.در اینجا با ترکیب گزینه های انحرافی و گزینه ی صحیح آشنا می شویم تا هنگام مطالعه بتوانیم سوالات احتمالی کنکور را حدس بزنیم.

2- استفاده از تست به منظور چک کردن یادگیری:

وقتی که یک فصل از کتاب خوانده شد، بهتر است دانش آموز یادگیری خود را مورد ارزیابی قرار دهد تا  متوجه شود که تا چه میزان در یادگیری مطالب خوانده شده موفق بوده است . بهتر است یادگیری مطالب خوانده شده از 80 درصد به بالا باشد. برای این منظور دانش آموز از تست های طبقه بندی شده مربوط به آن درس یا فصل استفاده می کند . در اینجا دانش آموز باید به اجزای تشکیل دهنده ی سوال دقت کافی داشته باشد یعنی ابتدا تنه ی سوال را به دقت بخواند و متوجه منظور سوال بشود و قبل از اینکه به گزینه ها نگاه کند جواب سوال را در ذهن خود مرور کند . پس از این که جواب را حدس زد می تواند به گزینه ها نگاه کند و جواب را علامت بزند.در اینجا هنوز سرعت در تست زدن مورد نظر نیست  و نیاز نیست که زمان شروع و پایان تست زدن ثبت شود و دانش آموز بعد از پایان جلسه ی مطالعه ی خود صرفا" به  10 تست پاسخ می دهد، و نمره ی خود را به درصد مشخص می کند.

زمان این تست زدن پس از پایان جلسه  یادگیری می باشدیعنی دانش آموزان سال چهارم برای دروس مربوط به برنامه درسی مدرسه ، وقتی که یک درس را برای پرسش کلاسی مطالعه کردند بهتر است با تست زدن هم یادگیری خود را ارزیابی کنند. در ارتباط با دروس مربوط به سال های دوم و سوم بهتر است حداقل یک روز و حداکثر یک هفته بعد از مطالعه ، تست های مربوط به آن درس یا فصل را بزنند.

3 – استفاده از تست به منظور افزایش دقت و سرعت در تست زدن

تعدادی از دانش آموزان مطالب درسی را تا حدود زیادی یاد گرفته اند اما در جلسه ی آزمون نمی توانند به خوبی از عهده ی تست زدن برآیند و معمولا" می گویند به تعدادی از سوالات نرسیدیم و وقت کم آوردیم وگرنه جواب ها را بلد بودیم . در چنین مواردی لازم است که دانش آموزان تست زدن را تمرین کنند و نقطه ضعف های خود را به حداقل برسانند و به اصطلاح در تست زدن مهارت پیدا کنند و مهارت در تست زدن هم مثل سایر مهارت ها با تمرین و تکرار بهبود می یابد ( کار نیکو کردن از پر کردن است) .

توصیه می شود این تمرین قبل از انجام هر مرحله از آزمون های مرحله ای ،با اجرای یک مجموعه تست  در حدود 20 تا 30 سوال صورت بگیرد و زمان گرفته شود . برای مشخص کردن این که دانش آموز چقدر وقت کم می آورد از تکنیک دو خود کار استفاده می کنیم یعنی دانش آموز در شروع پاسخ گویی با خود کار آبی پاسخ ها را علامت می زند و تا زمانی که وقت باقی مانده است ادامه می دهد و قتی که مدت زمان مجاز تمام شد با خود کار دیگری ادامه می دهد و وضعیت خود را از نظر سرعت با هفته های قبل مقایسه می کند.

در ادامه مدت زمان استاندارد برای هر تست در دروس مختلف  آمده است:

 

 

 

دروس عمومی

نام درس

تعداد سؤال

مدت پاسخ گویی

میانگین زمان هر تست

ادبیات

25

18 دقیقه

43 ثانیه

عربی

25

20 دقیقه

48 ثانیه

زبان خارجه

25

20 دقیقه

48 ثانیه

معارف

25

17 دقیقه

41ثانیه

دروس اختصاصی تجربی

نام درس

تعداد سؤال

مدت پاسخ گویی

میانگین زمان هر تست

زمین شناسی

25

20 دقیقه

48 ثانیه

ریاضی

30

47 دقیقه

94 ثانیه

زیست شناسی

50

36 دقیقه

43ثانیه

فیزیک

30

37 دقیقه

74 ثانیه

شیمی

35

35 دقیقه

60 ثانیه

 

دروس اختصاصی علوم ریاضی

نام درس

تعداد سؤال

مدت پاسخ گویی

میانگین زمان هر تست

ریاضی

55

85 دقیقه

93 ثانیه

فیزیک

45

55 دقیقه

73 ثانیه

شیمی

35

35 دقیقه

60 ثانیه

دروس اختصاصی علوم انسانی

نام درس

تعداد سؤال

مدت پاسخ گویی

میانگین زمان هر تست

ریاضی

20

25 دقیقه

75 ثانیه

اقتصاد

15

10 دقیقه

40 ثانیه

زبان و ادبیات فارسی

30

30 دقیقه

60 ثانیه

عربی

20

20 دقیقه

60 ثانیه

تاریخ و جغرافیا

30

25 دقیقه

  50 ثانیه

علوم اجتماعی

20

15 دقیقه

   45 ثانیه

فلسفه و منطق

25

25 دقیقه

60 ثانیه

روانشناسی

20

15 دقیقه

45 ثانیه

 

 روش محاسبه ی درصد نمره ی خام

با توجه  به این که آزمون های آزمایشی و آزمون سراسری نمره منفی دارد، یعنی برای هر سوال که به صورت حدسی یا شانسی پاسخ داده شده است یک سوم نمره  کسر می شود ، لازم است که دانش آموزان با استفاده از فرمول زیر نمره ی خام خود را به درصد محاسبه نمایند.

  تعداد غلط-3*تعداد صحیح

100*-------------------------------

3*تعداد کل سوالات


 
با مشکل بی علاقگی به درس چه کار کنم؟
ساعت ٧:٠٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/٧/۱٢   کلمات کلیدی: انگیزه تحصیلی ،بی علاقگی به درس ،روش افزایش علاقه به فعالیت

می دانیم که علاقه به درس کار مطالعه و یادگیری را سرعت می بخشد و فرد علاقمند، از فعالیت یادگیری خودش لذت می برد.همچنین می دانیم و تجربه کرده ایم که هرچه بیشتر یادبگیریم و فعالیت ما نتیجه بخش تر باشد ،علاقه ما به فعالیت در آن زمینه بیشتر می شود . به عبارت ساده تر "علاقه باعث یادگیری، و یادگیری و موفقیت باعث ایجاد علاقه می شود." حالا سوال این است که کدام یک شروع کننده این چرخه ی یادگیری می باشد ؟یعنی علاقه داشته باشم و شروع به فعالیت و یادگیری نمایم یا این که شروع به فعالیت و یادگیری نمایم تا علاقمند شوم.

بسیاری از والدین سعی بر این دارند تا فرزندانشان را به درس علاقه مند کنند و برای این کار اقدامات مختلفی هم انجام می دهند و در بسیاری از موارد آنها را به نزد مشاور و روان شناس می برند تا او این کار مهم را انجام دهد و به شکلی فرزندشان را به درس علاقه مند سازد.این کار چقدر موثر است یعنی ما چقدر در ایجاد علاقه در فردی که به درس و یادگیری علاقه ای ندارد می توانیم موفق باشیم ؟ هیچ


 
نقش نوازش های جسمی و کلامی والدین در سلامت روانی فرزندان(ویژه والدین و مشاوران)
ساعت ۱٠:٠۸ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۳/۸/۱٦   کلمات کلیدی: نوازش های جسمی و کلامی ،سلامت روان ،نیاز به توجه و تایید ،فواید ارتباط عاطفی با فرزند

بسمه تعالی

 

نقش نوازش های جسمی و کلامی والدین در افزایش سلامت روانی  فرزندان

با توجه به اهمیت فوق العاده و شگفت انگیز نوازش های جسمی و کلامی در افزایش شادابی فرزندان و مشاهده ی مکرر غفلت خانواده ها از این موضوع مهم ، بر آن شدم تا نکاتی را مورد اشاره و تاکید قرار دهم به این امید که والدین گرامی که نگران رشد و تربیت فرزندان دلبند خود هستند با استفاده از راهکارهای قابل اجرایی که ذکر خواهد شد روابط صمیمانه و نزدیکتری با فرزندان خود داشته باشند و در نتیجه میزان شادابی فرزندان خود را افزایش دهند.

همه می دانیم که انسان نیازهایی دارد که برای ادامه ی حیات باید آنها را براورده نماید و غفلت از آنها سلامت او را به خطر انداخته و او را به سوی مرگ و نیستی سوق می دهد بنابراین نه تنها انسان بلکه تمام موجودات زنده تلاش می کنند برای زنده ماندن خود به هر قیمتی که شده این نیاز ها را برآورده کنند . لازم به تاکید است که اگر این نیازها در جای اصلی خود وبه روش معمول و مطلوب برآورده نشود ممکن است از راه های غیر معمول و حتی خطرناک برآورده شود در ادامه به نمونه هایی از این نیاز ها اشاره می کنیم .

نیاز به هوا :

اولین نیاز ما به تنفس می باشد . ما به وسیله نفس کشیدن اکسیژن مورد نیاز بدن خود را تامین می کنیم و بدون تنفس بیشتر از 5 دقیقه زنده نمی مانیم.حالا تصور کنید که در اتاقی قرار گرفته اید که به دلیل بسته بودن در و پنجره هوای لازم وارد آن نمی شود و شما پس از مدتی احساس خفگی می کنیدو سعی می کنید پنجره را باز نمایید در صورتی که باز کردن پنجره امکان پذیر نباشد شما تلاش می کنید که آن اطاق را ترک نمایید و به جایی بروید که هوای مناسب و کافی برای تنفس داشته باشد.

نیاز به آب:

آب لازمه حیات تمام موجودات زنده می باشد و ما انسانها حداکثر 24 ساعت بدون آب زنده می مانیم . پس از این مدت کلیه ها از کار می افتد و ما دچار مشکل می شویم  و در صورتی که از تجهیزات پزشکی خاص استفاده نکنیم مرگ ما حتمی است .حال اگر ما در محیطی باشیم که پس از احساس تشنگی آب کافی در آنجا وجود نداشته باشد سعی می کنیم که آن محیط را ترک کرده و به جایی برویم که آب کافی و سالم وجود داشته باشد لازم به تذکر است که اگر مدت زمان تشنگی ما طولانی شود و به آب سالم دسترسی پیدا نکنیم ، به محض اینکه به آب رسیدیم از شدت تشنگی بدون توجه به این که آن آب سالم و بهداشتی هست یا نه آن را مورد استفاده قرار می دهیم.

نیاز به غذا:

برای همه ما بدیهی است که غذا از نیاز های اصلی می باشد و بدون غذا ادامه ی زندگی امکان پذیر نمی باشد. حاکثر زمانی که ما بدون غذا زنده می مانیم 5 تا 7 روز می باشد .در صورتی که در منزل یا محل زندگی ما غذا ی لازم وجود نداشته باشد ، تلاش می کنیم تا به محلی برویم که غذای کافی برای ما وجود داشته باشد و اگر شدت گرسنگی  زیاد باشد فرد گرسنه به هر نوع غذایی راضی می شود و آن را مورد استفاده قرار می دهد و به سالم و بهداشتی بودن آن توجهی نمی کند.

تمام موجودات زنده اعم از گیاه یا جانور در نیاز های نام برده در بالا مشترکند و در صورتی که با کمبودی مواجه شوند سعی و تلاش خود را در جهت تامین و برآورده کردن آن نیاز افزایش می دهند.موجوداتی که امکان مهاجرت داشته باشند به مکان هایی که آب و غذای کافی وجود داشته باشد مهاجرت می کنند و گونه هایی که امکان جابجایی ندارند به خصوص آنهایی که اسیر دست انسان هستند با این کمبودها و به عبارتی مرگ دست و پنجه نرم می کنند و عوارض سوء تغذیه برای آنها اجتناب ناپذیر است.

همه ی ما به نیازهای گفته شده در بالا توجه داریم و نهایت سعی خود را می کنیم تا خود و خانواده و فرزندان ما از این نظر تامین باشند و کمبودی احساس نکنند و این وظیفه ی کوچکی است که به عهده گرفته ایم و مسئولیت آن را هم می پذیریم و هیچ منتی هم سر کسی نمی گذاریم و طلبکار هم نیستیم.آیا تا همین جا کافی است ؟ آیا در این حد به خود وخانواده و فرزندان توجه کردن و نیازبه آب و غذا و لباس آنها را برطرف کردن کافی است  ؟ آیا همین که فرزند ما نسبت به آب و غذا  احساس تشنگی و گرسنگی نداشته باشد کافی است؟ اگر کافی است پس چرا حدود 20درصد دانش آموزان جامعه ما افسرده هستند و احساس غمگینی می کنند؟چرا تعدادی از بچه های ما نسبت به والدین خود پرخاشگری می کنند ؟چرا تعدادی از فرزندان ما کم در خانه می مانند و به محض رسیدن از مدرسه به خانه و گذاشتن کیف و کتاب به بهانه های مختلف خانه را ترک می کنند  و تا دیر وقت به خانه برنمی گردند و ممکن است دیر یا زود به افراد غیر قابل اعتماد بیرونی چراغ سبز نشان دهند؟ چرا تعدادی از بچه های ما بهانه گیر شده اند و کفتر و موتور و موبایل و ... می خواهند ؟آیا نباید فکر کنیم که این ها نیز نمونه هایی از گرسنگی و تشنگی است که بچه های ما را رنج می دهد  و آنها سعی می کنند به هر طریق که بتوانند خود را از نظر عاطفی و روانی سیر نمایند؟

نیاز به توجه

پدران  و مادران گرامی که دغدغه ی رشد و تعالی و شکوفا شدن فرزند خود را دارید ، نیاز دیگری هم هست که از آن غفلت کرده ایم و در فضای امن خانه به آن نپرداخته ایم و فرزندان ما احساس گرسنگی و تشنگی آن را می کنند و آن نیاز به توجه است نیاز به دیده شدن و نیاز به تایید.

پدر و مادر گرامی لازم است در طول شبانه روز بارها و بارها فرزند خود را در هر سن وسالی که هست در آغوش بگیری ، او را ببوسی و به وجودش افتخار کنی و از این نترسی که مبادا فرزندت لوس شود .

لازم است صبح سر سفره ی صبحانه کنار فرزندت بنشینی، موقع رفتن به مدرسه بدرقه اش کنی و وقتی که بر می گردد منتظرش باشی ، به استقبال او بروی و احساس دلتنگی و دوست داشتنت را به تقدیم کنی .

لازم است بارها و بارها با فرزندت بازی کنی و از او ببازی نه اینکه فقط به گذشته ات افتخار کنی و شرایط سخت زندگیت را به رخ او بکشی و...

 

 

اگر چنین کردی و از او توقع نداشتی او را سیر کرده ای  و مطمئن باش که وقتی او سیر شد می تواند انتظارت را برآورده نماید .وقتی سیر شد می تواند به تو محبت کند و احترام بگذارد.وقتی سیر شد به بهانه های مختلف پرخاش نمی کند و عصبانی نمی شود.وقتی سیر شد استرس او هم کم می شود و مهربان می شود. وقتی که سیر شد تلاش درسی او هم بیشتر می شود چون دیگر و وقت و انرژی خود را صرف رفع گرسنگی و تشنگی عاطفی و روانی خود نمی کند.

پدر و مادر گرامی به جای اینکه رفتارها ی منفی و اشتباهات فرزند خود را زیر ذره بین بگذاری و آنها را بزرگ کنی ، رفتارهای مثبت او را ببین تا خود را و توانمندی هایش را باور کند . آری فرزندان ما در حال تمرین زندگی هستند و خطا و اشتباهات کوچک برای آنها طبیعی است .اگر توانستی رفتارهای مطلوب و مثبت فرزندت را بزرگ کنی ، رفتار ها و صفات منفی کم رنگ خواهد شد و به مرور از بین خواهد رفت.

 

 


 
راهکارهایی برای تقویت یادگیری
ساعت ۸:۳٩ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۳/٢/۱٥   کلمات کلیدی: تقویت یادگیری ،مطالعه با فاصله ،یادگیری فعال ،تاثیر یادگیری های قبلی در یادگیری های جدید

راهکارهایی برای تقویت یادگیری

1-بهتر است طبق اصول برنامه ریزی و روشهای یادگیری که در اختیار شما قرار گرفته است عمل نمایید.

2-اجرای اصول برنامه ریزی در هفته ی اول ممکن است قدری دشوار باشد اما درهفته های بعد بطور عادی ادامه می یابد.

3-برنامه ریزی درسی بهتر است از روزهای آغازین سال یعنی مهرماه  شروع شود.

4-پس ازاجرای اصول برنامه ریزی و توصیه های داده شده برای تکمیل اطلاعات خود و رفع مشکل می توانید به مشاور مدرسه مراجعه نمایید.

5-برای یادگیری مطالب جدید بهتر است این مطالب رابا مطالبی که قبلا یاد گرفته اید و در ذهن دارید ارتباط دهید.

6-برای حفظ اطلاعات جدید باید آنها را تکرار کرد  بنابراین در موقع تدریس معلم،خود دانش آموز هم باید فعال باشد.

7-به جای دوباره خوانی مطالب ،آن را به زبان خودتان ارائه دهید .مطالبی که خود فرد خلق یا تولید می کند ،خیلی بهتر از مطالبی که صرفا خوانده می شود به یاد می ماند.

8-برای جلوگیری از تداخل یا قاطی شدن مطالب دو درس بهتر است پس از اتمام یک درس حدود 15تا 20دقیقه استراحت داشته باشید و بعدکتاب دیگری را شروع کنید.

9-میزان یادگیری در مطالعه بافاصله بیشتر وکامل تر از مطالعه ی فشرده است بنابراین به جای اینکه یک درس را به مدت 3 ساعت پشت سر هم بخوانید بهتر است این 3 ساعت را در3 جلسه ی 45دقیقه ای اما با فاصله بخوانید.

10-یادگیری های جدید تحت تاثیر آموخته های قبلی یادگیرنده است .بنابراین هر چه بیشتر یاد بگیرید با گذشت زمان یادگیری های بعد راحتر و سریع ترصورت می گیرد.

11-بهتر است در هنگام مطالعه ،زیر کلمات کلیدی خط بکشید .

12-در هنگام مطالعه ی متن سعی کنید آنچه را که خوانده اید به طور خلاصه و به زبان خود در حاشیه ی کتاب بنویسید.


 
روش تنظیم جدول برنامه ریزی درسی
ساعت ۸:۳۳ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/۱۱/۱٧   کلمات کلیدی: جدول برنامه ریزی درسی ،روش تنظیم جدول برنامه ریزی درسی ،برنامه ریزی کلاس های خارج از مدرسه ،ساعات خواب و بیداری دانش آموز

روش تنظیم جدول برنامه ریزی درسی:

1-از جدول پرینت تهیه کنید و چند کپی از روی آن بگیرید.

2-دروس برنامه هفتگی مدرسه را در ساعات مربوطه بنویسید.( این ساعات در اختیار دانش آموز نیست و برنامه ریزی آن با مدرسه می باشد.)

3-قسمت های حضور در مدرسه و نهار و استراحت بعد از نهار را به صورت کم رنگ شطرنجی کنید( یعنی نمی توانید برای درس از آن استفاده نمایید.)

4-در صورتی که کلاس خارج از وقت مدرسه هم دارید در ساعت مربوطه بنویسید (مثل کلاس قرآن یا زبان یا باشگاه) این ساعت ها راهم شطرنجی کنید.

5- ساعات باقی مانده را نصف کنید و نصف اول را به انجام تکالیف دروس امروز و نصف دوم را به مطالعه ی دروس فردا اختصاص دهید.

6-بعد از اینکه دروس فردا را هم مطالعه کردید و یادگرفتید به درس بعدی هم نگاهی بیندازید تا موقع تدریس معلم آمادگی ذهنی داشته باشید.

7-سعی کنید حدود ساعت 22 و حداکثر 22و 30 دقیقه بخوابید .

8- سعی کنید حدود ساعت 6 صبح بیدار شوید .

9- با آرامش صبحانه را صرف کنید.

10- برای رفتن به مدرسه آماده شوید.

مشاهده ی جدول برنامه ریزی در ادامه ی مطلب


 
روش مشاوره با کودک و نوجوان(ویژه مشاوران و والدین)
ساعت ۱٢:٠٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۱٩   کلمات کلیدی: مراحل رشد کودک ،روش مشاوره با کودک و نوجوان ،تفاوت های کودکان و نوجوانان ،انواع توصیه های مشاوره ای به والدین

1- کودکی اول:

کودکی اول 6 سال اول زندگی یک کودک را شامل می شود .عمده ترین ویژگی که از نظر روان شناسی برای این دوره برشمرده شده است ، ویژگی ناپیروی می باشد . به عبارت دیگر در این دوره کودک از کسی تبعیت نمی کند و در این دوره مسئولیت پذیر نیست.

 


 
مراحل برنامه ریزی درسی
ساعت ۱:۳٤ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/٥   کلمات کلیدی: مراحل برنامه ریزی درسی ،برنامه ریزی برای کلاس های خارج از مدرسه

یک دانش آموز برای اینکه پیشرفت تحصیلی خوبی داشته باشد باید یادگیری او به روز و همگام با تدریس دبیر باشد در غیر این صورت مطالب درسی روی هم انباشته شده و دانش آموز رغبت نمی کند به آنها بپردازد و با توجه به این که در یادگیری مطالب انباشته شده احساس ناتوانی می کند ، اعتماد به نفس او هم پایین می آید و پس از مدتی احساس ناتوانی و درماندگی می کند.بنا بر این توصیه می شوددانش آموزان عزیز از همین ابتدای سال تحصیلی طبق مراحل برنامه ریزی که در زیر آمده است عمل نمایند تا هر روز مطالبی که مربوط به همان روز است را یاد بگیرند.


 
انتخاب مکان مطالعه
ساعت ۱۱:٥٤ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۳   کلمات کلیدی: مکان مطالعه ،برانگیختگی مغز ،افراد درون گرا ،افراد برونگرا

تفاوت افراد در انتخاب محل مطالعه

 

بعضی افراد محل خلوت وساکتی را برای مطالعه انتخاب می کنند و بعضی دیگر ترجیح می دهند در محلی مطالعه کنند که تا اندازه ای سر و صدا و شلوغی داشته باشد. در هر صورت والدین اصرار دارند که فرزندشان در اتاق مخصوص خودش مطالعه کند و اگر ببینند که فرزندشان در محل رفت و آمد والدین به نوشتن تکالیف یا مطالعه ی دروس خود مشغول است به این امر رضایت نمی دهند و احساس می کنند که او فقط وقت خود را تلف می کند و ماندن او در این مکان عمومی، مزاحم یادگیری اومی باشد.در این مبحث سعی می کنیم تا از نظر روان شناسی یادگیری تفاوت افراد را در انتخاب محل مطالعه  مورد بررسی قرار دهیم:

در ابتدا شرح کوتاهی بر نحوه ی عملکرد مغزدر یادگیری مطالب خواهیم داشت .مغزما برای اینکه بتواند یادبگیرد باید ازمقداری برانگیختگی برخوردار باشد .اگر میزان برانگیختگی مغزکمتر ازحد لازم باشد یادگیرنده حالت خواب آلودگی و بی حوصلگی خواهد داشت و احتمال اینکه فرد غرق در تخیلات خود بشود بسیار زیاد است واگر میزان برانگیختگی مغز بیش از حد لازم باشد ،تمرکز حواس و دقت یادگیرنده تحت تاثیر قرار گرفته و محرکات محیطی مانع یادگیری او می شود.

افراد ازنظر شخصیت به دو دسته ی درون گرا و برون گرا تقسیم می شوند و هر دسته ازنظر میزان برانگیختگی درونی مغزی متفاوتند. افراد درونگرا ازنظر مغزی کمتر برانگیخته اندوبرای اینکه بتوانند یادبگیرند باید سطح برانگیختگی مغز خود را با تحریکات محیطی افزایش دهند.بنا بر این یادگیری آنها در محیطی که تا اندازه ای شلوغ باشد مشکلی ایجاد نمی کند.افراد برونگرا عکس دسته ی اول هستند واین افراد به طور خود به خود از برانگیختگی مغزی بالایی برخوردار هستند و برای فعالیت یادگیری نه تنها به تحریکات محیطی نیازی ندارند بلکه محرکات محیطی کار تمرکز،دقت و یادگیری آنها را دچار اختلال می کند.توصیه می شود که این دسته افراد محل خلوتی را برای مطالعه ویادگیری انتخاب نمایند.


 
تمرکز در کلاس درس
ساعت ۱۱:۳۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۳   کلمات کلیدی: تمرکز در کلاس درس ،عملکرد مغز ،دلایل عدم تمرکز ،راهکارهای افزایش تمرکز

 

نگرانی خیلی از دانش آموزان و خانواده های آنها ،عدم تمرکز در کلاس درس است .وقتی که معلم در حال درس دادن است ، بعضی از دانش آموزان در تخیلات خود سیر می کنند و به قول معلم فقط حضور فیزیکی دارند .این گونه دانش آموزان وقتی به کلاس و بحث برمی گردند که مقدار زیادی از درس رد شده است و پیگیری مطلب برای چنین افرادی امکان پذیرنیست .

قبل از اینکه به دلایل عدم تمرکز بپردازیم یک قانون مربوط به عملکرد مغزرا یادآوری می کنیم: مغز ما همیشه باید یک خوراک برای پردازش داشته باشد در صورتی که مغزنتواند ازمحیط اطراف خوراک قابل هضم و جذب دریافت کند ، در درون خود به نشخوار محتویات موجود پرداخته و فرد به تخیل فرو می رود. 

دلایل مهم عدم تمرکز در کلاس درس:

1-اختلال بیش فعالی یا نقص توجه   

2- بیماری های جسمی که همراه با ضعف یا درد همراه باشد

3- گرسنگی و تشنگی به طوری که فرد به طور مداوم به فکر خوردن و آشامیدن باشد .

4- خواب آلودگی ( کمبود خواب در شب قبل)

5- پربودن مثانه یا احساس پربودن مثانه به دلیل استرس

6-وجود نگرانی عمده در زندگی دانش آموز مثل بیماری والدین یا اختلافات خانوادگی آنها

7- وجود حوادث بسیار خوشحال کننده در زندگی فعلی دانش آموز به طوری که او پیوسته لحظه شماری می کند که وقت کلاس تمام شودتا او بتواند به آنها بپردازد.

8- دشوار بودن مطالب درس به طوری که دریافت، هضم و جذب آنها برای مغز مقرون به صرفه نباشد .در این صورت تخیلات یا افکار درونی فرد یا به اصطلاح افکاراتوماتیک غالب شده و فرد را ازموضوع درس منحرف می نمایند.

9- عدم علاقه دانش آموزبه مطالب درس

10- تجربه های مکرر شکست وعدم موفقیت تحصیلی توسط دانش آموز به طوری که او تلاش خود را برای یادگیری بی نتیجه بداند.

11- احساس اکراه و اجبار نسبت به حضور در کلاس توسط دانش آموزبه علت فشار و امر و نهی والدین.

 راهکارهایی برای افزایش تمرکز در کلاس درس

1-سلامتی جسمی دانش آموز هنگام حضور در کلاس درس برقرار باشد.

2-صبحانه کامل در منزل صرف شده باشد.

3- خواب دانش آموزمنظم و کامل باشد ( به مقاله بهداشت خواب در همین وبلاگ مراجعه شود)

4- دانش آموز قبل ازحضور در کلاس در خانه یا مدرسه به دستشویی رفته باشد.

5-خانواده نسبت به درمان مشکلات خانوادگی اقدام نماید در صورت ادامه نگرانی های خانوادگی لازم است دانش آموزنسبت به ایجاد مصونیت در مقابل نگرانی های خانوادگی غیر قابل کنترل به مشاور مراجعه نماید.

6-ثبت افکار اتوماتیک که بی اختیار سراغ دانش آموز می آیند روی برگه ای در اول کتاب یا دفتر او و بررسی آنها بعد ازاتمام جلسه ی یادگیری در مدرسه یا منزل.

7-پیش خوانی مطالب درس قبل ازتدریس معلم به منظور ایجاد آمادگی ذهنی دریادگیری مطالب.( قابل هضم و جذب ساختن مطالب برای مغز)

8- ارجاع دانش آموز به مشاور در صورت احتمال وجود مشکل بیش فعالی یا نقص توجه، جهت بررسی و در صورت لزوم ارجاع به پزشک.

9- مراجعه ی دانش آموز به مشاور در صورت عدم علاقه به درس یا مدرسه

10- مراجعه ی دانش آموز به مشاور در صورتی که احساس می کند تلاش او برای یادگیری و موفقیت تحصیلی به نتیجه دلخواه منجر نمی شود.

11- مراجعه ی والدین به مشاور در صورتی که فرزند خود را در کارهای درسی و شخصی مورد امر ونهی قرار می دهند.


 
بهترین روش مطالعه
ساعت ٩:٥٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۳   کلمات کلیدی: روش مطالعه ،پس ختام ،مراحل مطالعه ،طرح سوال قبل از شروع مطالعه

بهترین روش مطالعه چیست ؟

برای مطالعه کردن روش های متعددی وجود دارد اما بعضی از  آنها مطابقت کامل با اصول روان شناسی یادگیری ندارد وبه همین دلیل ممکن است اثربخشی لازم را نداشته باشد. یکی از کامل ترین و بهترین روش های مطالعه که تا کنون در کتابهای روانشناسی یادگیری آمده است روش "پس ختام"یا "PQ4R"    می باشد.

روش مطالعه ی پس ختام 6 مرحله دارد که از حروف اول هر مرحله این نام به وجود آمده است :

1-پیش خوانی

2-سوال کردن

3- خواندن

4-تفکر

5-از حفظ گفتن

6-مرور یا مطالعه ی مجدد

در مرحله ی پیش خوانی جلد کتاب را برانداز کرده و فهرست مطالب و همین طور تیتر مطالب درس یا عنوان های درشت را می خوانیم ،عکس ها و جداول را نگاه می کنیم و اگر درس خلاصه دارد ،خلاصه ی درس را می خوانیم . این کار کمک می کند که ما آمادگی ذهنی برای درک مطالب کتاب را پیدا نماییم.

در مرحله ی دوم یعنی سوال کردن ما با دیدن تیتر یا عنوان درس یک یا چند سوال از خود می پرسیم یعنی مطالب متن درس را پیش بینی می کنیم لزومی ندارد که این سوالات حساب شده و یا به عبارتی استاندارد باشد فقط کافی است که به مغز خود جهت بدهیم تا در هنگام مطالعه به دنبال چه مطالبی بگردد.

در مرحله ی سوم یا خواندن ، شروع به خواندن متن کتاب می نماییم . خواندن باید بدون صداوبدون حرکت لب باشد . در هنگام خواندن زیر کلمات کلیدی خط می کشیم و خلاصه ی آنچه را که می خوانیم به زبان خودمان در حاشیه ی کتاب می نویسیم.

در مرحله ی چهارم یا تفکر به متنی که خوانده ایم و همین طور به سوالاتی که قبل از خواندن متن مطرح کرده ایم ، فکر می کنیم و می گوییم آیا متن، همانی بوده که ما فکر می کرده ایم یا نه ؟ نکته جدید و مهم چیست ؟ آیا به مطالبی که قبلا یاد گرفته ام ارتباطی داشت یا نه ؟

در مرحله ی پنجم یا از حفظ گفتن ، سعی می کنیم آنچه را که از خواندن متن یاد گرفته ایم برای خودمان با صدای نسبتا آرامی بیان نماییم. فایده ی این کار این است که مطالب خوانده شده یک بار از حافظه فراخوانده شده و اگر مشکلی در یادگیری یا طبقه بندی مطالب در حافظه وجود داشته باشد ما متوجه آن می شویم و سعی می کنیم آن را جبران نماییم .

درمرحله ی آخر یعنی مرور یا مطالعه ی مجدد  بسته به این که در مرحله قبل موفق بوده ایم یا خیر یا متن را مرور می کنیم یا اینکه مجددا مطالعه را از نو شروع می کنیم .

لازم به تذکر است که این روش مطالعه برخلاف تصور اولیه به هیچ عنوان وقت گیر نیست و پس از مدتی ، تمام مراحل به طور خودکار انجام می شود .

                                                                                         

 

 


 
آموزش مهارت درخواست کردن
ساعت ٧:۱۸ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۳   کلمات کلیدی: مهارت درخواست کردن ،شرایط جملات درخواستی ،مزایای درخواست نسبت به دستور ،عوارض دستور دادن

مهارت درخواست کردن

یکی از ابزارهای ارتباطی که همه ی ما انسانها برای ارتباط با دیگران باید به آن مجهز باشیم مهارت درخواست کردن می باشد . درخواست کردن به گونه ای که طرف مقابل ما پس از شنیدن درخواست ما احساس خوبی را تجربه نماید و احساس اکراه و اجبار در انجام دادن آن نداشته باشد .

قبل از اینکه شرایط یک درخواست مطلوب و موثر را بیان کنم به بررسی شیوه ی معمول ارتباط که از قدیم بدون هیچ آموزشی از آن استفاده می شود می پردازم.این شکل  ارتباط، همان دستور دادن یا شیوه ی آمرانه می باشد.در دستور دادن یک جمله ی دستوری به طرف مقابل گفته می شود به عنوان مثال گفته می شود " در را باز کن "  یا  " بیا اینجا " یا " خودکارت را بده  " با دقت در این جملات و تجسم موقعیت واقعی متوجه می شویم که همه ی جملات به صورت یک طرفه و بدون درک شرایط دیگران بیان شده است .در این شکل ارتباطی دستور دهنده انتظار دارد که طرف مقابل بدون معطلی دستورش را انجام دهد . اما باید بررسی کنیم که آیا کار خواسته شده به خوبی انجام می شود یا اینکه ممکن است دستور صادر شده اجرا نشود . در این جا دو حالت ممکن است اتفاق بیفتد:

1-اگر دستور دهنده بزرگسال و صاحب قدرت باشد ، در ظاهر کار انجام می شود اما ممکن است که انجام دهنده در حد رفع تکلیف آن کار را انجام دهد و کیفیت کار دلچسب دستور دهنده نباشد.معمولا" وقت کشی و احساس خستگی و تظاهر به انجام کار در این شیوه زیاد است.

2-اگر دستور دهنده همسال دستور گیرنده و یا اینکه کوچکتر از او باشد و از نظر قانونی نسبت به او قدرتی نداشته باشد ، حتی به صورت ظاهری هم کار انجام نمی شود.

درخواست کردن بهتر است به شکلی باشد که شرایط طرف مقابل هم مورد توجه قرار گیرد و حالت تحمیل و اجبار نداشته باشد . پس شکل جمله حالت امری نخواهد داشت . به عنوان مثال " در را باز می کنی ؟ " یا " می آیی اینجا ؟ "  یا  " خودکارت را می دی ؟ " این جملات با بیان حالت سوالی ، به شنونده حق انتخاب می دهد که آن کار را انجام دهد یا اینکه انجام کار را قبول نکند . با توجه به اینکه اثرات مخرب اجبار و تحمیل در این جا وجود ندارد و شنونده احساس تحقیر شدن و استثمار نمی کند معمولا" کار مورد نظر را انجام می دهد و کار انجام شده به صورت دلچسب و دلخواه درخواست کننده انجام می شود. در صورتی هم که مخاطب  انجام کار را نپذیرد ، درخواست کننده ناراحت نمی شود و به قدرت و اقتدار او خدشه ای وارد نمی شود و به عبارتی احترام او حفظ می شود چراکه سبک بیان طوری بوده که از همان اول احتمال عدم پذیرش و انجام ، متصور بوده است . مزیت دیگری که این شیوه ی بیان دارد این است که درخواست کننده کارش را به کسی می سپارد که با میل درونی آن را انجام می دهد و ظاهر سازی و سمبل کردن به حداقل  می رسد و در مقابل انجام دهنده هم از انجام کار لذت می برد و احساس خستگی و لحظه شماری برای گذشت زمان به حداقل می رسد . می توان با اضافه کردن جملاتی به جمله ی درخواستی اولیه ، کیفیت درخواست را افزایش داد به این صورت که شرایط مخاطب هم مورد توجه قرار گیرد .

بطور خلاصه اگر شش شرط زیر در درخواست وجود داشته باشد ، درخواست با کیفیت خیلی خوبی بیان خواهد شد:

1-انتخابی بودن و قدرت و اختیار داشتن برای انجام  یا عدم انجام کار

2- درک شرایط طرف مقابل :بیان جمله ای مبنی براینکه خستگی یا کمبود وقت او را درک می کنیم.

3- حذف کلمه وظیفه : بهتر است از بیان این جمله که طرف مقابل ما وظیفه دارد این کار را انجام دهد اجتناب نماییم.

4- تشکر کردن : وقتی پس از اینکه مخاطب ، درخواست را پذیرفت و همین طور پس از انجام درخواست، از او تشکر می کنیم حس خوبی را به او منتقل کرده ایم از جمله حس وظیفه نداشتن  و عدم تحمیل.

5-ابراز احساسات خوب: گفتن جمله ای مبنی بر احساس خوشحالی و راحتی پس از اینکه درخواست اجرا شده است.

6- عذرخواهی کردن: عذرخواهی از اینکه باعث زحمت او شده ایم یا اینکه وقتش را گرفته ایم .

در پایان به والدین و مربیان بزرگوار پیشنهاد می شود با آموزش مهارت های زندگی از جمله مهارت درخواست کردن راه ارتباط با دیگران رابر آنها هموار سازیم در اینجا یادآوری این نکته لازم است که آموزش باید از شیوه ی صرفا" کلامی و سخنرانی فراتر رفته و شامل آموزش الگویی و ایفای نقش باشد.


 
تنظیم سوپاپ های استرس
ساعت ۱٢:۳٩ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۳   کلمات کلیدی: ریشه استرس و افسردگی ،عدم رضایت در زندگی ،انتظار بیش از حد ،حداقل سطح استرس لازم

 

عامل اصلی عدم رضایت در زندگی

 

تعداد زیادی از افراد جامعه در گروه های سنی و شغلی مختلف دچار درجاتی از اضطراب و افسردگی هستند و اگر ریشه این اضطراب و افسردگی را بررسی کنیم می بینیم که آنها به شکلی دچار نارضایتی از خود هستند و این نارضایتی را به صورت اضطراب و افسردگی بروز می دهند.

در بررسی نارضایتی افراد به این نتیجه می رسیم که آنها می خواهند کارهای خود را تمام و کمال ، خوب انجام بدهند و صد در صد نتیجه بگیرند و چون انجام صد در صدی و بدون خطا و اشتباه کارها برای ما انسانها امکان پذیر نیست ( همیشه درصدی از خطا و اشتباه در رفتار های ما وجود دارد و فقط خدا تمام و کامل است)در پایان ازنتیجه ی کار راضی نیستند.

وقتی افراد به منظور رسیدن به موفقیت صد در صدی تلاش می کنند و به زعم خود نتیجه نمی گیرند دچار خستگی و ناامیدی و عدم رضایت  از زندگی شده و به افرادی افسرده ،روان رنجور و مضطرب تبدیل می شوند و اگر این نارضایتی را به دیگران نسبت دهند به افرادی نا آرام و پرخاشگر تبدیل می شوند.

ما انسانها باید بر اساس اصل جایزالخطا بودن خودمان درصدی از خطا و اشتباه را در زندگی بپذیریم و سعی کنیم که در غالب موارد بدون خطا و اشتباه از تلاش خودمان نتیجه بگیریم نه در همه ی موارد.

تنظیم سوپاپ های استرس

 

اگر ما نحوه ی کار زود پز را در نظر بگیریم به خوبی متوجه خواهیم شد که انتظار صد درصد داشتن از خود یا دیگران چگونه به سلامتی ما و اطرافیان آسیب می زند.کار زود پز این است که با حبس بخار در درون خود به پخت سریع غذا کمک کند بنابراین سعی زود پز این است که تا حد ممکن از خروج بخار جلوگیری کند . اما آیا زود پز می تواند صد درصد بخار را در خود نگه دارد، پاسخ همه ی ما به این سوال منفی است چرا که می دانیم اگر درصدی از بخارها از زود پز خارج نشود  منفجر شده و ضمن اینکه خودش آسیب می بیند باعث آسیب رساندن به اطرافیان هم می شود . سازندگان زود پز دو خروجی در روی در زود پز به نام سوپاپ تعبیه کرده اند که در مواقع افزایش فشار درون آن عمل کرده و باعث ایجاد تعادل در درون زود پز و سالم ماندن آن می شوند.استفاده کنندگان از زود پز هنگام آشپزی سلامت سوپاپ ها و مسدود نبودن آنها را مورد بررسی قرار می دهند.  

در مقایسه با زودپز دو نوع  قابلمه هم وجود داردکه ما در پخت غذا از آنها استفاده می کنیم ، یکی قابلمه ای که در آن بسته است و به آرامی غذا را می پزد این قابلمه هیچ گونه خطری برای سلامت خود و اطرافیان ندارد و در چنین حالتی غذا خوب جا می افتد و طعم وعطر خوبی دارد. قابلمه نوع دوم قابلمه ای است که در آن باز است و باعث خروج تمام حرارت و بخارهای درون خود می شود و ضمن صرف وقت زیاد غذا هم به خوبی پخته نمی شود .

انسان ها هم از نظر میزان استرس و نگرانی سه دسته هستند . یک دسته افرادی که سطح استرس و نگرانی آنها خیلی بالا است و از خود و اطرافیان انتظار بیش از حد معمول دارند و در نتیجه میزان نارضایتی از خود و دیگران در آنها بالا است و در غالب اوقات دچار نوعی تنش هستند . این افراد  به علت آستانه تحمل پایین  پرخاشگری بیشتری از خود بروز می دهند .

دسته ی دوم افرادی هستند که به اندازه ی لازم استرس و نگرانی دارند یعنی به اندازه ای که  برای کاهش نگرانی و استرس اقدامات لازم را انجام دهند و این اقدامات باعث موفقیت آنها می شود . این افراد واقع بین هستند و انتظار آنها از خود و دیگران معقول و منطقی است و درصدی ناکامی و شکست تعادل آنها را به هم نمی زند و آنها به تلاش خود ادامه می دهند و ضمن تجربه ی موفقیت زندگی آرام و لذت بخشی دارند و دیگران هم در سایه ی آرامش آنها آسایش دارند و خطری آنها را تهدید نمی کند.

دسته سوم افرادی هستند که هیچگونه نگرانی و استرسی ندارند و به عبارتی بی تفاوت و بی خیال هستند این افراد آن چنان تلاشی از خود بروز نمی دهند و در نتیجه به موفقیت هم نمی رسند و معمولا" وابسته به دیگران و سربار آنها هستند  و از زندگی خود لذتی نمی برند.


 
آسیب های مقایسه
ساعت ٩:٢٦ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۳   کلمات کلیدی: آسیب های مقایسه ،مقایسه با خود ،ملاک ومعیار مقایسه

 

"خود را با دیگران مقایسه نکن که یا مغرور می شوی یا سرخورده"

هم والدین و هم نوجوانان در مواردی ازمقایسه استفاده می کنند .والدین وقتی از مقایسه استفاده می کنند که می خواهند فرزند خود را به تلاش وادار کرده و به زعم خود باعث رشد و پیشرفت فرزند خود شوند و می گویند فلانی را ببین ! از فلانی یادبگیر !

نوجوانان وقتی خود را با دیگران مقایسه می کنند که می خواهند به وضعیت موجود خود دل خوش کنند وخود را به آرامش برسانند یا در مقابل سرزنش های والدین خود موضع دفاعی بگیرند و ممکن است از چنین جملاتی استفاده نمایند من ازبقیه همکلاسی های خود وضعیت بهتری دارم. ! بقیه خیلی از من ضعیف تر هستند!

در مواردی هم نوجوانان خودجوش وفعال که انگیزه ی پیشرفت بالایی دارندوبیشتر دچار استرس می باشند خودشان را با همسالان خود مقایسه می نمایند و سعی می کنند خود را به سطح آنها برسانندوازپیشرفت خود احساس رضایت نمی کنند.

با دقت در نمونه های بالا می بینیم که تمام وضعیت های مقایسه حالتی بیمار گونه داشته و به جای رشد و پیشرفت فرد باعث توقف رشد وبالندگی او می شوند. آسیب های مقایسه آن قدر زیاد است که آن را به ورود سم به بدن فرد شبیه کرده اند.حال چه دیگران فرد را مقایسه کرده باشندوچه اینکه خود فرد خودش را با دیگران مقایسه کرده باشد.وقتی که فردی از جانب دیگران مقایسه می شود در خود احساس حقارت وخود کم بینی کرده و ضمن اینکه نسبت به فرد مقایسه کننده عصبانی می شود و رابطه اش با او سرد وبی روح می شود نسبت به فردی هم که با مقایسه شده است حالت کینه و حسادت خواهد داشت و او را مزاحم آرامش خود خواهد دانست و رابطه اش با او مخدوش خواهد شد.

در مواردی که خود فرد خودش را با دیگران مقایسه می کند در حقیقت مانع رشد و شکوفایی خود شده است و این نتیجه نامطلوب به چند دلیل اتفاق می افتد:اگر وضعیت دیگران ضعیفتر باشد فرد به وضعیت فعلی خود دل خوش کرده و از خودش راضی خواهد بود و بنابراین برای بهبود وضعیت خود تلاشی نخواهد کرد.واگر وضعیت دیگران بهتر از خودش باشد در ابتدا تلاش می کند تا خود را به آنها برساند اما اگر نتواند خود را به آنها برساند، به تدریج خود را ناتوان دانسته و ازتلاش دست می کشد.اگر هم فرد به وضعیت  رقیبان خود برسد باز هم او نمی تواند مطمئن باشد که پیشرفت کرده است چرا که ممکن است دیگران به اندازه ی کافی تلاش نکرده اند که در حال حاضروضعیت خوبی از نظر پیشرفت داشته باشند.

بهترین حالت مقایسه این است که هر فرد خودش را با خودش مقایسه نماید یعنی پیشرفت های خود را نسبت به وضعیت قبلی خودش ارزیابی نماید در این صورت اگر تغییری داشته باشد متوجه این تغییر خواهد شد حال چه این تغییر در جهت افت  باشد یا درجهت پیشرفت.به بیانی دیگر باید بگوییم که ملاک و معیار ما برای مقایسه باید ثابت باشد که بتوانیم متوجه تغییر وضعیت خود بشویم و چنین ملاک و معیار ثابتی فقط و فقط ، وضعیت قبلی خود فرد می باشد.


 
مهارت های زندگی و لزوم فراگیری آنها
ساعت ۱٠:٤۸ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/٢   کلمات کلیدی: مهرت های زندگی ،انواع مهارت های زندگی ،اهمیت مهارت های زندگی ،لزوم اموزش مهارت های زندگی

مهارت های زندگی و لزوم فراگیری آنها

انجام هر کاری نیاز به دانش و مهارت دارد این به این معنا است که ما برای انجام یک کار باید ابتدا از حداقل دانش و اطلاعات لازم در آن زمینه برخوردار باشیم تا بتوانیم به شروع آن کار اقدام نماییم.وقتی که انجام آن کار را شروع کردیم در ابتدا کار با کیفیتی که مورد نظر ما می باشد انجام نمی شود و این وضعیت برای هر فعالیتی طبیعی وقابل انتظار می باشد .به تعداد دفعاتی که انجام آن کار تکرار می شود مهارت و تسلط ما هم زیاد شده و کار با کیفیت مطلوب و عالی انجام می شود و این مصداق بارزی از ضرب المثل معروف " کار نیکو کردن از پرکردن است " می باشد.دوچرخه سواری ، ورزش های حرفه ای و رزمی، رانندگی ، شنا ،آشپزی ، خیاطی ، نقاشی ، خوشنویسی ، موسیقی ،مکالمه ی زبان انگلیسی ،تایپ کردن و ... همه و همه نیاز به دانش و مهارت دارد . امروزه غالب  والدین اصرار دارند که فرزندانشان را به کلاسهای موجود در سطح شهر ثبت نام نمایند تا دانش و مهارت لازم را در یک یا چند زمینه از موضوعات بالا فراگیرند و این اقدام را برای زندگی آنها غیر قابل اجتناب می دانند. این در حالی است که در مواری پیش می آید که آن فرزند ممکن است در طول زندگی خود از آن مهارت استفاده ی چندانی هم ننمایددر مقابل مهارتهای نام برده شده در بالا مهارتهای دیگری هم وجود دارد که یک شخص تمام لحظات زندگی خود را با آنها در ارتباط است و هیچ لحظه ای را بدون نیاز به این مهارت ها نمی توانیم تصور نماییم .اینها مهارت های زندگی هستند که خانواده ها از اهمیت و ضرورت آنها غافل هستند و استفاده از این مهارت ها توسط افراد جامعه در حد آزمایش و خطاست.مهارت های زندگی به مثابه یک جعبه ی ابزار هستند که شخص از ابزارهای داخل آن در مواقع لزوم استفاده می کند اگر ابزارهای موجود در جعبه ابزار فقط یک پیچ گوشتی باشد و شخص بخواهد در همه ی موارد برای باز کردن پیچ ها از آن استفاده کند نه تنها پیچ باز نمی شود بلکه آن پیچ ممکن است خراب هم بشود .فرزند آدمی در شروع تولد بطور غریزی به ابزارهایی مجهز است که سایر حیوانات هم به آن مجهز هستند حیوانات مختلف ابزارهای مختلفی برای ادامه حیات خود دارند  که در مواقع لزوم از آنها استفاده می نمایند بعنوان مثال بعضی از حیوانات از شاخ ، بعضی از پا ها ، بعضی از صداو برخی از بوی بد و برخی از امکان تغییر رنگ برای استتار، برخی از دندان و برخی دیگر از چنگال برای دفاع از خود و ادامه ی حیات استفاده می نمایند . فرزند آدمی هم در شروع تولد از این قاعده مثتثنی نیست و به ابزارهایی مثل گریه کردن مجهز است که بعد ها به داد و فریاد تبدیل می شود و در برخی موارد از گاز گرفتن و یا کتک زدن هم ممکن است استفاده نماید.اگر از آموزش مهارت های زندگی به فرزندان خود غفلت نماییم جعبه ابزار مهارت آنها خالی خواهد ماند و آنها تا پایان عمر از همان ابزارهای غریزی و ابتدایی خود استفاده خواهند کرد و  این امر زندگی آنها را با مشکلات جدی روبرو خواهد کرد. لازم است در این زمینه فکری اساسی صورت گیرد تا فرزندان ما از همان سالهای اولیه،و حداکثرتا قبل از مشارکت در جامعه و قبل از جدا شدن  از والدین وتشکیل خانواده و ازدواج مهارت های لازم زندگی را فراگیرند و با آرامش و اطمینان از زندگی خود لذت ببرند. نمونه هایی از مهارت های زندگی که قابل آموزش و فراگیری بوده و از اهمیت بالایی در زندگی برخوردار می باشند عبارتند از:

1-مهارتهای ارتباطی شامل

- شناخت قسمت های مختلف شخصیت (والد –بالغ – کودک)

-نحوه ی موثر شروع ارتباط

- نحوه موثر درخواست کردن

- نحوه ی موثر مخالفت کردن

- تشکر کردن

- عذر خواهی کردن

2- مهارت دوست یابی

حد و مرز ارتباط های کلامی و غیر کلامی در بین دوستان

3- مهارت افزایش اعتماد به نفس

خودگویی مثبت

4-مهارت خود شناسی

- تشخیص نقاط قوت

-تشخیص نقاط ضعف

- شناخت علاقمندی ها

شناخت عقاید و نظرات

تشخیص علت شادمانی یا ناراحتی

5-مهارت تصمیم گیری و مسئولیت پذیری

6- خوش بینی

7- تن آرامی و دفع تنش های عضلانی

8- تکنیک های تمرکز حواس

 


 
نگرانی های کودکان و نوجوانان ،نشانه ها و علت ها (ویژه والدین)
ساعت ۱٠:۱۳ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/٢   کلمات کلیدی: نگرانی های کودکان و نوجوانان ،نشانه های نگرانی ،عوامل ایجاد نگرانی ،عدم آرامش کودکان و نوجوانان

 نگرانی های کودکان و نوجوانان

 

بسیاری ازپدر و مادر ها در این اندیشه هستند که فرزند کودک یا نوجوانشان بدون استرس یا نگرانی و با آرامش خاطر به فعالیت های درسی و شخصی خود مشغول باشد.آنها حداکثر سعی خود را می کنند تا بتوانند موجبات آرامش فرزند خود را فراهم نمایند اما در غالب موارد این سعی و تلاش به فراهم کردن خورد وخوراک و سایر نیازهای جسمانی او خلاصه می شود .علت این امر این است که این دسته از والدین ازدید خودشان به مسئله نگاه کرده و ازنقطه نظر فرزندشان و منبع نگرانی های او آگاه نیستند. در این مقاله مختصرسعی می نماییم که عمده ترین عوامل نگرانی های کودکان ونوجوانان  را مورد بررسی قرار دهیم. در ابتدا چند نشانه  را مورد بحث قرار می دهیم که تا حد زیادی حکایت از وجود استرس و نگرانی در زندگی کودک یا نوجوان دارد.

1-بی حوصلگی هنگام درس خواندن و یا ناتوانی در کامل کردن یک تکلیف درسی یا شخصی.

2-عدم تمرکز در کلاس درس به طوری که خیلی وقت ها معلم متوجه عدم حضور واقعی او در کلاس درس می شود و به او یا والدین تذکر می دهد.

3-داشتن رفتارهایی از قبیل ناخن جویدن ، انگشت مکیدن،و جویدن مداد، کتاب و یا لباس خود.

4- شب ادراری (در حدود 90درصد شب ادراری های کودکان و نوجوانان ریشه ی عاطفی دارد.)

5- اعتماد به نفس ضعیف

6- عزت نفس پایین

7- خودپنداره منفی

به طور کلی دو عامل عمده برای نگرانی های کودکان و نوجوانان شناخته شده است:

1-به خطر افتادن سلامت جسمی اعضای خانواده بویزه والدین

2-اختلافات بین پدر و مادر

تحقیقات متعدد نشان داده اند که کودکان و نوجوانان در خلوت خود و در جاهایی که ظاهرا" به انجام کار خودشان مشغول هستند به مشکلات موجود در فضای خانه فکر می کنند، به اینکه آیا بیماری مادر یا پدر و یا برادر و خواهر قابل درمان است یا خیر وپیش بینی هایی که ممکن است او را دچار بهم ریختگی روحی و روانی بنماید.در این مورد توصیه می شود که والدین مراقب باشند به اندازه نیاز در مورد بیماری اعضای خانواده با فرزندان خود صحبت نمایند و بیش ازحد او را نگران ننمایند .  

عامل عمده ی دیگری که باعث از بین رفتن آرامش فرزندان می شود مشاجرات بین پدر و مادر می باشد. جر و بحث های والدین و تهدیدات آنها در مقابل یکدیگر و ترک منزل توسط یکی از والدین با هر هدف و نیتی که صورت گرفته باشد، آرامش ذهنی و روانی و حتی جسمی کودک و نوجوان را به هم می ریزد. این مشکل وقتی بیشتر می شود که خود فرزند هم در این صحنه صاحب نقش باشد . مثلا کودک و نوجوان مجبور باشد طرف یکی از والدین را بگیرد یا والدین وانمود کنند که فقط و فقط به خاطر فرزند این وضعیت اسف بار را تحمل می کنند و یا اینکه فرزند در خود احساس وظیفه کند که با واسطه گری و خواهش از یکی از آنها وضعیت را به سامان برساند.    


 
اصول برنامه ریزی درسی
ساعت ۱٢:٠۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/٧/٢   کلمات کلیدی: برنامه ریزی درسی ،روش های یادگیری

به نام خدا

اصول برنامه ریزی درسی :

1-نوشتن تکالیف و مرور دروس برنامه ی امروز پس از رفتن به خانه برای هر درس حداقل 30 و حداکثر 45دقیقه و پس از هر درس 15 تا 20 دقیقه استراحت.

2-مطالعه ی دروس برنامه ی فردا برای هر درس حداقل 30 و حداکثر 45دقیقه و پس از هر درس 15 تا 20 دقیقه استراحت.

3-نگاه کردن به درس جدید قبل از تدریس دبیر به مدت 2تا 5 دقیقه

روش های یادگیری :

بیشتر یادگیری ما از طریق خواندن حاصل می شود اما روش های دیگری هم وجود دارد که یادگیری و یادآوری مطالب را برای ما راحت تر می کند. ما می توانیم برای یادگیری بهتر علاوه بر خواندن درس از روش های زیر هم کمک بگیریم:

-نوشتن

-گوش کردن

- از حفظ گفتن برای خود با صدای  آرام

                                                                                                                                                                                                                                                               

 


 
خود کنترلی نوجوانان
ساعت ۱۱:۱٥ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۱   کلمات کلیدی: خود کنترلی نوجوانان ،ویژگی های نوجوانی ،کارهای شخصی نوجوانان

                                                                  باسمه تعالی

نوجوان خوبم سلام ،با توجه به اینکه در دوران ارزشمند و به یادماندنی بلوغ و نوجوانی قرار گرفته اید ، لازم است که مختصری از ویژگی های شخصیتی و عاطفی خودتان را بشناسید تا بهتر بتوانید از این لحظات شیرین بهرمند شوید و با انتخاب فعالیت هایی آگاهانه در جهت رشد فکری و افزایش اعتماد به نفس خود گام بردارید و از لحظه لحظه ی زندگی خود لذت ببرید و نشاط و شادابی بیشتری را تجربه کنید.نوجوانی ویژگی های بسیار زیادی دارد ما در این جا به خصوصیاتی اشاره می کنیم که در روابط با دیگران تعیین کننده است .اگر نوجوان و خانواده ی او در جهت تایید این صفات تلاش کنند باعث افزایش اعتماد به نفس و شادابی و بهبود روابط در نوجوان خواهند شد و اگر به این ویژگیها توجهی نشود باعث زود رنجی ، عصبانیت و پرخاشگری در نوجوان و افزایش تنش در روابط خواهد شد.

- استقلال و خوداتکایی

- کنترل درونی در انجام رفتارها

- توانایی قرار دادن خود در جای دیگران

نوجوانی ، دورانی است حیاتی که برای همه انسانها و در همه فرهنگها وجود دارد و معمولا بین سنین 12 تا 20 سالگی را شامل می شود .
در این دوران نوجوان با تحولات گسترده فیزیولوژیک ، شناختی ، هیجانی و اجتماعی رو برو می شود و این تغییرات می توانند مشکلاتی را فراهم آورند اما در مجموع جهات مثبت و سازنده نوجوانی و بلوغ بر این امور غلبه دارد و فرد رابه کمال نزدیک می کند .
ما در این نوشته رفتار هایی را ذکر کرده ایم که اگر نوجوان بدون تذکر و امر و نهی والدین آنها را  انجام دهد  ، می تواند به رشد فکری و شخصیتی خود مطمئن باشد و زندگی بدون تنش و اضطراب و آرامی را در کنار والدین خود تجربه کند و از ماندن در فضای امن خانه لذت ببرد در اینجا از والدین دلسوز و نگران امروزی انتظار داریم به توانمندی ها و شایستگی های نوجوانان خود اعتماد کنند و آنها را در رفتارهای زیر که کاملا شخصی است به خودشان واگذار کنند تا فرزندانی خود جوش و مستقل داشته باشند همچنین انتظار داریم که والدین محترم فرصت اشتباهات کوچک در زمینه ی فعالیت های زیر را از نوجوان خود نگیرند. به یاد داشته باشیم که گاهی اوقات می توانیم نظر و پیشنهاد خود را به او بگوییم اما نظر خود را به فرزند ان خود تحمیل نکنیم و مسئولیت انجام یا عدم انجام رفتار را به خودش واگذار کنیم.

1- نوشتن تکالیف                                               

2- مسواک زدن                                                    

 3- خوابیدن در اتاق جدا از والدین                           

     ( در صورت داشتن اتاق اضافه) 

 4- خوابیدن با فاصله از والدین در                             

  صورتی که اتاق اضافه نداشته باشید.                                 

 5 - شستن جوراب و لباس زیر                                 

6 - به فکر بودن برای کوتاه کردن مو و ناخن  

 7- درخواست املاء یا پرسش از طرف خود فرزند و بعد همکاری والدین                                                              

     

8- نظم و نظافت اتاق خودش 

 9- مطالعه ی دروس

10 - آماده کردن وسایل و کیف مدرسه

 11- خواندن نماز   

 12- مطالعه ی امتحان بدون یادآوری

13- گذاشتن لباس ها در جای خود

14- منظم کردن کتابها و لوازم درسی  

 15- جمع کردن و پهن کردن پتو و تشک 

  16- حمام رفتن

  17- تنظیم وقت و جدا شدن از تلویزیون و یا کامپیوتر بدون تذکر و تکرار

 

18- کمک به والدین در کار های خانه در حد انتظار آنها                    

 19- خارج شدن از منزل در ساعت مناسب به مقصد مدرسه

توجه:جهت هماهنگی بیشتر با والدین ، این برگه را در اختیار آنها قرار دهید.

در صورتی که در ارتباط با توصیه های بالا سوال یا ابهامی دارید به طور حضوری به مشاور مدرسه مراجعه فرمایید.

                                                                            با تشکر

 


 
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس(ویژه والدین و مربیان)
ساعت ۱٠:٥٤ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۱   کلمات کلیدی: تعریف اعتماد به نفس ،اهمیت اعتماد به نفس ،نوازش های کلامی ،راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چیست وچه نقشی در موفقیت ما دارد ؟

در مورد اعتماد به نفس و اهمیت آن خیلی شنیده ایم اما شاید تا کنون راهکاری کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس فرزندان خود پیدا نکرده ایم . در این مقاله ی مختصر سعی ی شود ضمن ارائه ی تعریفی ساده از اعتماد به نفس به اهمیت اعتماد به نفس در موفقیت اشاره کرده و در ادامه راهکار ها ی ساده برای افزایش اعتماد به نفس کودکان و نوجوانان را مورد بررسی قرار دهیم.

تعریف اعتماد به نفس :

اعتماد به نفس یعنی باور داشتن توانایی های خود . به بیانی دیگر یعنی اینکه فرد معتقد باشد ازتوانایی های زیادی برخوردار است و در صورت لزوم می تواند از آنها استفاده نماید.

اهمیت اعتماد به نفس با تمثیلی ساده :

اگر شما بخواهید لامپ اتاق خود را تعویض نمایید ، حداقل به یک لامپ و یک چهار پایه نیاز دارید . اگر شما در منزل لامپ و چهار پایه داشته باشید ولی از وجود آنها خبر نداشته باشید مسلما" از آنها استفاده هم نمی توانید بکنید و بنابراین اقدامی برای تعویض لامپ انجام نخواهید داد.خیلی وقت ها زمینه ی انجام کاری برای افراد  پیش می آید ولی چون فکر می کنند توانایی آن کار را ندارند ، برای انجام آن کار هیچ اقدامی نمی کنند.

اعتماد به نفس چگونه رشد می کند؟

وقتی که کودکان ونوجوانان در معرض انجام فعالیتهای مختلف قرار می گیرند و در آن فعالیت به نتیجه مطلوب می رسند اعتماد به نفس آنها افزایش می یابد.برای اینکه کودک یا نوجوان ما احساس موفقیت کند یا باید خودش تشخیص بدهد که موفق شده است و یا اینکه اطرافیان او با تایید وتوصیف هایی که از او به عمل می آورند  او را ازموفقیتش آگاه سازند.لازم به ذکر است برای این که والدین بتوانند ازفرزندخود تعریف وتوصیف مثبت داشته باشند باید انتظار خود را از موفقیت او پایین بیاورند نه اینکه انتظار کامل بودن و صد در صد بودن از او داشته باشند.

راهکارهای ساده برای افزایش اعتماد به نفس کودکان ونوجوانان

1-استقبال از همکاری فرزندان در امور منزل : گاهی اوقات فرزندان داوطلب می شوند در انجام کارها به ما کمک کنند بعضی از والدین به فرزندان خود اجازه انجام کارها را نداده و به آنها می گویند که تو نمی توانی این کار را انجام دهی و یا اینکه برای تو زود است که بتوانی چنین کاری را انجام دهی .یا اینکه بعض از والدین پس از این که فرزندشان کاری را انجام داد به انجام آن کار راضی نمی شوند ومجددا" خودشان آن کار را انجام می دهنداین کار باعث تضعیف اعتماد به نفس در آنها می شود.به والدین توصیه می شود اگر هم خواستند کاری را دوباره انجام دهند در وقتی باشد که فرزندشان حضور نداشته باشد.

2-تعریف و توصیف مثبت ازصفات و رفتارهای مطلوب فرزندان : اگر فرزندان ما به طور مکرر مورد تعریف و تایید قرار گیرند خود راافرادی موثر دانسته و اعتماد به نفس آنها افزایش می یابد.

3- استفاده از نوازش های کلامی :هر یک از ما انسانها در درون خود بانکی از نوازش داریم .اگر ما ازبانک نوازش درون خود استفاده نماییم ضمن اینکه باعث غنی شدن این بانک در درون خود می شویم باعث اهدای انرژی مثبت به دیگران و افزایش اعتماد به نفس در آنها خواهیم شد.ما باید به فراوانی به وجود فرزندان خود افتخار کرده و ازهمراه بودن با آنها ابراز خوشحالی نماییم و برای دوست داشتن آنها شرط تعیین نکنیم.

4- عدم توجه به رفتارهای منفی و نامطلوب فرزندان: با توجه به این که توجه به رفتارهای منفی باعث تثبیت و پررنگ شدن آنها می شود ، بهتر است به رفتار های نامطلوب بی توجه بوده و در عوض رفتارهای مثبت را مورد توجه و تعریف و تایید قرار دهیم.


 
نقش والدین در ارتباط با کارهای تحصیلی و شخصی فرزندان
ساعت ۱٠:٢٠ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۱   کلمات کلیدی: عوارض امر و نهی ،روش های افزایش انگیزه تحصیلی دانش آموزان ،توصیه های کاربردی ،عصبانیت و پرخاشگری

باسمه تعالی

رهنمود هایی کاربردی  در ارتباط با نقش و وظیفه والدین در جهت کارهای درسی و شخصی فرزندان

بعضی از والدینی که به مشاور مراجعه می نمایند از این نگرانند که فرزندشان آن طور که باید درس نمی خواند ، به حرف والدین خود گوش نمی دهد ، احترام آنها را نگه نمی دارد و گاهی اوقات عصبانی شده و پرخاشگری می کند .

 به نظر شما علت چیست ؟!!!

آیا ممکن است شرایط رشد فرزند آنها بطور مادر زادی او را به اینجا رسانده و خصوصیات او جنبه ارثی و ژنتیک داشته باشد؟

یا ممکن است نحوه ی ارتباط والدین و اطرافیان با فرزند او را به اینجا رسانده باشد؟

می دانیم اگر فرزندان خودشان کارهای درسی و شخصی خود را بدون اشاره والدین انجام دهند والدین احساس آسودگی بیشتری می کنند و رابطه آنها با فرزند نیز مطلوب تر خواهد بود.

با نگاه به شرایط دانش آموزان موفق فعلی یا بررسی زندگی بزرگان علمی، دانشمندان و مخترعان و هنرمندان به این نکته پی می بریم که همه ی آنها خودجوش بوده اند، ما نداریم فرد موفقی را که با امر و نهی والدین و یادآوری آنها به جایی رسیده باشد.

تصور اولیه والدین این است که اگر کارهای درسی و شخصی فرزندشان را به او تذکر دهند او رشد و پیشرفت بهتری خواهد داشت اما پس از مدتی متوجه خواهند شد که امر و نهی آنها نه تنها باعث رشد و پیشرفت فرزندشان نمی شود بلکه باعث عصبانیت و پرخاشگری او نیز شده است.در ادامه ضمن بررسی عوارض و اشکالات امر و نهی در کارهای درسی و شخصی توصیه هایی نیز برای ترغیب فرزندان به فعالیت های مربوطه خواهیم داشت.

عوارض امر ونهی در مورد کارهای درسی و شخصی

- وابستگی به امرو نهی (ممکن است فرزند منتظر بماند تا پس از تذکر والدین سراغ کارهای خود برود.)

- انجام فعالیت بطور سطحی و سرسری و به اصطلاح رفع تکلیف

- دلسردی و اکراه تدریجی  نسبت به انجام کارهای واگذار شده و در صورت ادامه امر و نهی ، انصراف کامل از ادامه ی فعالیت.

- عصبانیت و پرخاشگری نسبت به والدین ( در صورت امر و نهی و اصرار به فرزند برای انجام کارهای درسی یا شخصی او احساس می کند که این کارها را بطور اجباری باید برای والدین انجام دهد و از خود اختیاری ندارد بنابراین احتمال عصبانیت و پرخاشگری زیاد می شود.)

- کاهش میزان یادگیری به جهت احتمال نداشتن آمادگی لازم توسط یادگیرنده

کاهش اعتماد به نفس ( با توجه به اینکه فرزند وابسته ممکن است پیشرفت های خود را به دیگران نسبت دهد و می بیند که در انجام کارها از خود اختیاری ندارد  بنابراین در انجام کارهای بعدی بدون حضور والدین ممکن است دچار کاهش اعتماد به نفس و شک و تردید شود.)

-کاهش حس مسئولیت پذیری معمولا"افراد وقتی مسئولیت کارهای خود را می پذیرند که در شروع آن کار حق انتخاب داشته باشند پس افرادی که مجبور به انجام کاری شده اند نه در دنیا و نه در آخرت مورد مواخذه قرار نمی گیرند.

کم شدن نگرانی فرزندان نسبت به کارهای خودشان به این دلیل که احساس می کنند والدین نگران انها هستند و به عبارتی هوای کار را دارند و اجازه نمی دهند که کار خراب شود .

ممکن است برای والدین که نگران پیشرفت و موفقیت فرزند ان خود هستند این سوال پیش بیاید که : ما چه کارهایی می توانیم انجام دهیم که فرزندانمان با شوق و ذوق بیشتری کارهای درسی و شخصی خود را انجام دهند .

توصیه های کاربردی:

1- حذف امر و نهی در ارتباط با انجام کارهای درسی و شخصی

2- اطلاع دادن به فرزندان که ما در انجام کارهای شخصی آنها دخالتی نمی کنیم .

2- تعریف و توصیف مثبت و توجه به صفات و رفتارهای مثبت فرزندان در طول زندگی ( نوازش های کلامی) به جای ایراد گرفتن و توجه به نقطه ضعف ها.

3- ارائه ی نظر و پیشنهاد به جای تحمیل نظر

4- نسبت دادن موفقیت ها و پیشرفت ها ی فرزندان به تلاش و زحمت خود آنها

5- داشتن انتظار درصدی از خطا و اشتباه در رفتار فرزندان

*مشکلات خود را بر ماسه ها بنویسید و موفقیت های خود را بر سنگ مرمر*

 

 

 


 
یادگیری ،مطالعه و برنامه ریزی درسی
ساعت ۸:٢۸ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۱   کلمات کلیدی: فرآیند یادگیری ،روش های یادگیری ،دفعات فراموشی ،اصول برنامه ریزی درسی

 

نکاتی بسیار مهم در ارتباط با یادگیری، مطالعه و برنامه ریزی  

اگر زندگی یک دانش آموز را مورد بررسی قرار دهیم به این نتیجه می رسیم که او بیشتر وقت و انرزی خود را صرف  یادگیری می نماید. حتی دانش آموزانی هم که در ظاهر بی تفاوت و بی انگیزه هستند اگر مورد مصاحبه قرار گیرند مقدار زیادی استرس و نگرانی در ارتباط با یادگیری از خود بروز می دهندبا بررسی عمیق زندگی آنها متوجه می شویم که دلیل بی تفاوتی یا بی انگیزگی آنها گذشته ناموفق آنها است به این صورت که تلاشهای ناموفق آنها در گذشته باعث شکل گیری یک حس ناتوانی و ناامیدی در آنها شده است به طوری که در حال حاضر برای بهبود وضعیت خود تلاش زیادی نمی نمایند.در این مقاله ی کوتاه سعی می شود مطالبی ارائه شود که مطابق با قوانین علمی یادگیری و فراموشی بوده و باعث بهبود وضعیت یادگیری دانش آموزان شود .

فرآیند یادگیری

 

یادگیری به زبان ساده یعنی انتقال آنچه که در محیط اطراف ما وجود دارد به مغز . این انتقال  از طریق حواس و سیستم عصبی  انجام می شود .

هر حس ،مطالب دریافتی را به مرکز مخصوص خود در مغز ذخیره می کند . یعنی مطالب خوانده شده در مرکز بینایی مغز و مطالب شنیده شده در مرکز شنوایی مغز و مطالب نوشته شده در مرکز لامسه ی مغز ذخیره می شوند .اگر یک مطلب به کمک چند حس یادگرفته شود در چند مرکز مغز نگهداری می شود و بنابراین یادآوری آن در مواقع لزوم مطمئن تر خواهد بود ، به همین علت است که متخصصان یادگیری به فراگیران توصیه می کنند که از روش های مختلف برای یادگیری دروس استفاده کنند تا یادگیری و یادآوری مطمئن تری داشته باشند.

 روش های یادگیری

1-   خواندن

خواندن بهتر است بدون صدا و بدون حرکت لب و فقط با چشم باشد .

مغز ما معنا و مفهوم کلی مطالب را بهتر در خود نگه می دارد تا جزئیات را بنابراین هنگام خواندن یک متن بهتر است از تیتر شروع کنیم و تا تیتر بعدی ادامه دهیم بعضی از دانش آموزان عادت کرده اند که سطر به سطر بخوانند و برای یادگیری یک جمله را بارها و بارها تکرار می کنند و زمانی که احساس کردند آن جمله را حفظ شده اند به یادگیری جمله ی بعدی می پردازند در چنین شرایطی مغز باید جملات جدا از هم را به هم ربط دهد تا به یک مفهوم کلی برای ذخیره کردن دست یابد این کار برای مغز بسیار سخت بوده ، زمان زیادی لازم داشته و ضمن ایجاد خستگی برای یادگیرنده نتیجه ی کمی را عاید او می کند.

2-  گوش کردن

وقتی ما به مطلبی گوش می دهیم این مطالب از طریق حس شنوایی وارد مرکز شنوایی مغز شده و در آنجا ذخیره می شود.برای اینکه یادگیرنده هنگام گوش کردن تمرکزبیشتری داشته باشد بهتر است قبل ازشروع کلاس درس نسبت به مطالب آمادگی ذهنی داشته باشد.برای ایجاد آمادگی ذهنی لازم است دانش آموزان قبل ازتدریس معلم نگاه مختصری به درس داشته باشند.

3- نوشتن

وقتی ما مطلبی را می نویسیم آن مطلب ازطریق دو حس لامسه و بینایی وارد مغزما شده و در دو مرکزلامسه و بینایی ذخیره می شود .نوشتن مطالب به منظور یادگیری چند فایده دارد :

أ‌-      ازطریق نوشتن بهتر یادمی گیریم.

ب‌- وقتی که می نویسیم یاد گیری خود را مورد بررسی قرار داده و از میزان آن آگاه می شویم .

ت‌- هنگام نوشتن تمرکزبیشتری روی مطالب داریم چون بدون تمرکزکارنوشتن ادامه پیدا نمی کند.

ث‌- اگر هنگام نوشتن جلسه امتحان را برای خود مجسم کنیم استرس امتحان کاهش می یابد.

ج‌-   هنگام نوشتن ما بیشتر فعال هستیم بنا بر این حالت بی حوصلگی برای ما اتفاق نمی افتد .

4- گفتن از حفظ برای خود باصدای آرام

گفتن از حفظ برای خود تکمیل کننده ی یادگیری ما می باشد هنگامی که ما مطالب را بیان می کنیم ضمن اینکه مرکزگفتار ما فعال است وکلمات را به یاد می آورد ،مرکز شنوایی هم فعال بوده و مطالب را در خود ذخیره می کند.گفتن از حفظ در فرایند یادگیری ما چند فایده دارد:

1-    با این کار ما یادگیری خود را چک کرده و به نقاط ضعف و قوت یادگیری خود پی می بریم .

2-    ما  در این حالت فعال بوده و تمرکز بیشتری خواهیم داشت .

3-    حالت خواب آلودگی و بی حوصلگی ما کمتر خواهد بود.

4-    استرس ما ازامتحانات شفاهی و صحبت در جلو جمع کاهش می یابد.

 

 

دفعات فراموشی

      معمولا" مطالبی که ما برای بار اول یاد می گیریم اگر تکرار وتمرین نشود در فردای آن روزبه میزان 80 درصد فراموش می شود ، وقتی که همان مطلب را برای بار دوم یادمی گیریم اگر تمرین وتکرار نشود ، پس ازیک هفته در حدود 50درصد آن فراموش می شود.وقتی که همان مطلب برای بار سوم یادگرفته می شود در صورتی که تکرار و تمرین نشود پس ازیک ماه در حدود 20 درصد آن فراموش می شود وقتی که همان مطلب برای بار چهارم یادگرفته می شود میزان فراموشی به کمتر از10درصد می رسد.

قوانین یادگیری

1-    هر موضوعی که در اطراف ما وجود دارد ازطریق حواس پنج گانه به مغزمنتقل می شود .

2-    هر حسی مطالب دریافتی را در مرکزمخصوص به خودش ذخیره می کند.

3-     یادگیری از طریق چند روش باعث ارسال به چند مرکزمغزی می شود .

4-    ذخیره یک مطلب در چند مرکز مغزی یادگیری و یادآوری مطمئن تری را بدنبال دارد.

5-    یادگیری بار اول در حدود 80 درصد فراموش می شود.

6-    فراموشی پس از4 بار یادگیری یک مطلب بسیار اندک است .( زیر 10 درصد)

7-    تکرار یادگیری در یک جلسه هر چند بار هم که باشد یک بار محسوب می شود.

8-    یادگیری با فاصله ی زمانی موثرتر ازیادگیری فشرده و پشت سر هم است.

9-    هر چه یادگیرنده در جریان یادگیری فعال تر باشد ، میزان یادگیری بیشتر است.

10-                       اگر یادگیرنده با اراده و اختیار خود وارد فرایند یادگیری شود یادگیری سریتر و بیشتری خواهد داشت.

11-                       یادگیری ،یادگیری می آوردیعنی یادگیری مطالب قبلی باعث سرعت بخشیدن به یادگیری مطالب بعدی می شود.

12-                       مغزما همیشه باید یک خوراک فکری قابل هضم داشته باشد یعنی نمی توانیم لحظه ای را تصور کنیم که مغزهیچ فرآیند فکری نداشته باشد.

13-                       جذب مطالب آسان و قابل هضم برای مغزاولویت دارد یعنی مغزما بین دو مطلب آسان و سخت که همزمان در اختیارش قرار بگیرد مطلب آسان تر را انتخاب می کند.

14-                       اگر بخواهیم که مغزمطالب مورد نظر ما را قبول کند باید با آمادگی ذهنی یاد گیری خود را شروع نمائیم یا با دست کاری و دخل  و تصرف آن مطلب را آسان کنیم.

 

اصول برنامه ریزی درسی

با توجه به قوانین یادگیری و فراموشی که پیشتر گفته شد طوری برنامه ریزی می کنیم که یک مطلب دست کم 4 بار در طول یک هفته یادگرفته شودتا میزان فراموشی به حداقل خود برسد.

مراحل یک برنامه ریزی درسی مناسب برای یک دانش آموزاول راهنمایی تا پایان دوره ی متوسطه به صورت زیر است:

1-    صرف نهار پس از رسیدن به منزل

2-    خواب به مدت 30 تا 60 دقیقه

3-    نوشتن تکالیف یا مرور دروس برنامه امروز برای هر درس به مدت 30 تا 45 دقیقه و بعد از هر درس به مدت 15 تا 20 دقیقه استراحت .(این مرحله باید تا ساعت 18 یا 19 تمام شده باشد.)

4-    مطالعه ی دروس برنامه ی فردا برای هر درس به مدت 30 تا 45 دقیقه وبعد ازهر درس به مدت 15 تا 20 دقیقه استراحت .( این مرحله بهتر است تا ساعت 22 تمام شده باشد .)

5-    نگاه کردن به درس جدید قبل ازتدریس دبیر به مدت 2 تا 5 دقیقه.

6-      خواب ازساعت22تا 6 صبح فردا .( بهترین زمان بیدار شدن زمان اذان صبح تا 20 دقیقه قبل ازطلوع آفتاب می باشد.

نکته ی مهم : بازی و سرگرمی به اندازه وقت یک درس یعنی 60 دقیقه و حداکثر استفاده ازتلویزیون 70 دقیقه برای یک دانش آموز نوجوان توصیه می شود.

سلمان مسعود

مشاور کودکان و نوجوانان در زمینه های مختلف

 

 


 
بهداشت خواب
ساعت ۱٢:۱٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۱   کلمات کلیدی: اهمیت خواب ،عوارض کم خوابی

 

نکاتی کلیدی و خلاصه در ارتباط با اهمیت بهداشت خواب

بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که به شما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـتر از آن است که شما تصور می کنــید. نقش خواب در حفظ سـلامـت جـسم و روان  حیاتی میباشد. تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیـم نـورون هــا و حــفـظ کـارآمـدی سیسـتــم عـصـبـی، سـامانـدهـی یـادگـیری و حافظه، و رشد کودکان و نوجوانان (۸۰ درصد هورمون رشد حین خواب ترشح میگردد) از نقشهای عمده خواب میباشند..

بنابراین محرومیت از خواب و کمبود خواب اثرات مخرب و نامطلوبی  بجای میگذارد مانند:

1-سیستم ایمنی بدن شما ضعیف و نا کارآمد میشود.

2-ناتوانی در تمرکز کردن. قدرت تمرکز شما با میزان خواب شما ارتباط مستقیم دارد.
3 - چرت زدن در طی روز.
.4-احساس تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب، بد خلقی و خستگی در طی روز
 5- اشکال در بلند شدن از خواب .

6-کاهش توان یادگیری و حافظه ،کاهش کارایی ذهنی ،کاهش هوشیاری.                                         

 7-افزایش خشونت طلبی.

اما انسانها به چه میزان خواب در طی شبانه روز نیاز دارند؟ سن عامل تعیین کننده نیازبه  خواب در انسان است.

) 1- نوزادان تازه متولد شده: ۱۸-۱۶ ساعت (بیشتر در طی روز تا شب
2- نوزادان زیر یک سال: ۱۶-۱۴ ساعت و حداقل ۲ بار چرت در طی روز
3- کودکان ۳-۲ سال: ۱۲-۱۰ ساعت در شب و ۲-۱ ساعت در روز

4- کو دکان ۵-۴ سال:۱۲- ۱۰ ساعت در شبانه روز

5- کودکان ۱۲-۷ سال: 5/10 ساعت در شبانه روز

6- نوجوانان:8تا5/9 ساعت در شبانه روز
7- بزرگسالان: 7تا 5/8 ساعت در شبانه روز
8- سالمندان: 5/6 ساعت در شب و یک ساعت در روز

 

.تکنیکهای ریلکسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) میتواند به شما کمک کند تا راحت تر بخواب روید *  

توصیه های تکمیلی در ارتباط با بهداشت خواب:

ساعات مورد نیاز خواب در طول شبانه روز باید در محدوده زمانی خاص خودش باشد نه اینکه بخواهیم کمبود خواب شب را در طول روز جبران کنیم.مثلا افرادی که شیفت شبانه کار می کنند و در طی روز می خوابند دچار عوارض جسمی و روحی – روانی کم خوابی می شوند.بهترین زمان خواب ساعت 22 تا اذان صبح می باشد.

لازم به ذکر است که هورمون های رشد و هورمون هایی که باعث شادابی،یادگیری و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند در ساعات خاصی آن هم در حالت خواب ترشح می شوند .(ساعت 30/23 – 30/1 بامدادو 30/3 بامداد).پس سعی کنیم حد اکثر قبل از ساعت 30/22 بخواب رفته باشیم.

در زمان خواب و رویا دیدن ،مغز و بدن تقریباّ شبیه زمان بیداری و حتی گاهی بیشتر فعالیت می کند و هر چه میزان نشخوار یا تعارض افکار منفی و غیر سازنده در طول روز بیشتر باشد ، مغز مجبور است خواب و رویاهای بیشتری سازماندهی کند که حاصل آن خستگی و کوفتگی صبحگاهی خواهد بود. هرگاه میزان استرس و تعارض های عاطفی روزانه بیشتر از ظرفیت التیامی مغز در خواب شود ، آنگاه است که که شخص صبح زود از خواب بیدار می شود و دیگر خوابش نمی برد.

سعی کنید در طول روز بین ساعت 14 تا 16 حدود 30 تا 60 دقیقه بخوابید .قبل از اینکه خواب وارد مرحله عمیق بشود از خواب بیدار شوید.

شب ها از پرخوری خودداری کرده و ترجیحاّ فقط از سبزیجات،میوه جات و حبوبات و غلات و آنهم به میزان کم استفاده نمایید و سرشب شام بخورید از ساعت 7 الی 8 شب.

مطالعه برای بسیاری از افراد حکم قرص خواب را دارد. لذا قبل از خواب هم می توانید به مطالعه ی خود ادامه دهید.تحقیقات نشان داده اند موضوعاتی که قبل از خواب مطالعه می شونددر هنگام خواب طبقه بندی و زودتر یادگرفته می شوند.

روزی حداقل 30دقیقه ورزش حتی پیاده روی ساده داشته باشید.

هنگام خواب قبل از این که به خواب رویدیک وضعیت ثابت داشته باشیدو مرتب این طرف و آن طرف نچرخید و پاهای خود را باز و بسته نکنید تا زودتر خوابتان ببرد.

برخی از افرادموقع خوابیدن همه ی اتفاقات ناخوشایند روزانه ی خود را مرور می کنندو بعضی از افراد هم با دل نگرانی های فردا سعی می کنندبه خواب شبانه فرو روند .یکی از رموز شاد زیستن آن است که هر شب موقع خوابیدن به موفقیت هایتان فکر کنید و صفات مثبت خود را مرور کنید.با انجام این کار خوراکی که قبل از خواب به مغز خود می دهید در طول شب مورد استفاده قرار می گیرد و صبح با روحیه ی شادتری از خواب برمی خیزید.


 
عوامل ایجاد موفقیت
ساعت ۱٢:٠٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/٧/۱   کلمات کلیدی: تعریف موفقیت ،عوامل موفقیت ،تعیین هدف ،توانایی و تلاش

تعریف و عوامل ایجاد موفقیت

موفقیت معانی زیادی دارد بنابراین ممکن است افراد مختلف با توجه به نظر ودیدگاه خاص خود موفقیت را تعریف نمایند و با توجه به آن تعریف خود را فردی موفق یا ناموفق بدانند.تعریف یک فرد از موفقیت می تواند که باعث شود فرد به راحتی موفقیت را تجربه کند و ازرسیدن به موفقیت احساس لذت کند یا اینکه در رسیدن به موفقیت مورد نظر خود، دچار زحمت و گرفتاری شود.

تعاریف:

1- موفقیت یعنی رسیدن به هدفی که در ذهن فرد بوده است. پس چون افراد مختلف اهداف متفاوتی در ذهن خود دارند و برای رسیدن به آن اهداف تلاش می کنند، تلقی آنها از موفقت خود هم متفاوت خواهد بود. افراد مختلف به تناسب اعتماد به نفس خود و تجربه موفقیت های قبلی اهداف مختلفی را در ذهن خود مجسم کرده وبرای رسیدن به آن تلاش می کنند.بعضی اهداف آسان و بعضی اهداف سخت را انتخاب می کنند و بعضی هم اهدافی را در نظر می گیرند که ازنظر آسانی و دشواری در حدمتوسط است.

یکی ازنشانه های سلامت روان هدفمند بودن او می باشد.در ارتباط با تعیین هدف توصیه می شود که :

الف- شخص یک هدف بزرگ وبلند مدت را به اهداف کوچکتر وقابل دسترس تر تبدیل نماید.با این کار احتمال اینکه فرد با یک مقدار کمی تلاش موفقیت را تجربه کندوخود را فرد موفقی بداند و اعتماد به نفس خود را در حد بالایی نگه دارد،بیشتر است.

ب- شخص برای هر فعالیت یا برنامه ای بیش ازیک هدف را در ذهن خود داشته باشد و برای رسیدن به آنها تلاش کند.با این کار اگر فرد به یکی ازاهداف خود نرسد به اهداف دیگر خود خواهد رسید. بنابراین می بینیم که با این کار فرد در بیشتر مواقع احساس موفقیت می کند و از نتیجه ی تلاش خود راضی است و در زندگی چنین افرادی دلسردی ، نا امیدی ودرماندگی جایی ندارد. یکی ازدلایل شاد زیستن بعضی افراد در مقایسه با دیگران که در شرایط مشابه احساس غمگینی و ناامیدی می کنند همین موضوع باشد.

2- تعریف بعضی افراد از موفقیت رسیدن به پله ای بالا تر می باشد .این افراد وقتی وضعیت فعلی خود را با وضعیت قبلی خودشان مقایسه می کنند و می بینند به طور محسوسی به سمت هدف جلو آمده اند احساس موفقیت می کنند.در این تعریف همانند تعریف قبلی رسیدن به موفقیت مستلزم داشتن هدف می باشد.یک فرد هدفمند که برای رسیدن به موفقیت تلاش می کند، غالبا" پیوستار زیر را در ذهن خود مجسم می کند:

وضعیت موجود>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>وضعیت هدف

درپیوستار بالا ابتدا فرد وضعیت فعلی یا موجود خود را مورد بررسی قرار داده و نقطه ای را که در آن قرار دارد تعیین می کند. در گام بعدی این فرد هدف خود را در ذهن خود مجسم می کند یعنی مشخص می کند که قصد دارد به چه نقطه ای برسد.پس ازاینکه وضعیت هدف برای شخص مشخص گردید ، او برای رسیدن به آن هدف تلاش می کند. حالا هر قدمی که به سوی هدف برمی داردو از نقطه ی شروع فاصله می گیرد برای او موفقیت محسوب می شود و از نتیجه ی تلاش خود احساس رضایت می کند.

در هردو تعریف بالا متوجه می شویم که تعیین هدف برای رسیدن یا درک موفقیت ضروری می باشد.نکته اساسی در تعاریف موفقیت این است که فاصله ی وضعیت فعلی خود فرد با وضعیت قبلی خودش  نشان دهنده ی میزان موفقیت او می باشد نه فاصله ای که شخص با افراد دیگر دارد .بنابراین مقایسه ی افراد به هیچ عنوان جایز نیست چرا که به جای کمک به او باعث سردرگمی او می شود.

عوامل رسیدن به موفقیت

حال که معنای موفقیت روشن شد یعنی اینکه از وضعیت موجود فاصله بگیریم و به هدف خود نزدیک شویم می خواهیم عواملی را که باعث می شوند یک فرد به هدف خودنزدیک شود را مورد بررسی و توجه قرار دهیم.

افراد مختلف موفقیت خود را به عوامل مختلفی نسبت می دهند و اینکه فرد موفقیت خود را به چه عاملی نسبت بدهد در موفقیت یا شکست های بعدی او موثر است . بنابراین با دقت در این موضوع ونسبت دادن موفقیت و شکست خود به عوامل موثر و تعیین کننده ، موفقیت خودمان را تضمین نمائیم.

1-توانایی:یکی از عواملی که باعث رسیدن افراد به موفقیت می شود میزان توانایی آنها می باشد یعنی برای کسب موفقیت در هر زمینه ای حداقلی از توانایی یا استعداد لازم است . بنابراین فرد باید به توانایی های خود باور داشته باشد تا انتظار موفقیت برای خودش داشته باشد اگر چنین باشد فرد ازاعتماد به نفس لازم برخوردار است.آنچه در این ارتباط باعث ایجاد مشکل می شود این است که فرد موفقیت خود را فقط به عامل توانایی یا استعداد نسبت دهد یا اینکه در صورت عدم موفقیت آن را فقط به نداشتن توانایی نسبت دهد . اگر چنین شد او نا امید ودرمانده شده و از خود انتظار موفقیت در موقعیت های آینده را نخواهد داشت.

2-تلاش: عامل دیگری که باعث موفقیت در افراد می شود ، تلاش آنها می باشد . افراد مختلف به نسبت میزان تلاش خود در جایگاه های متفاوتی از نظر موفقیت قرار خواهند گرفت. اگر بخواهیم دو عامل توانایی و تلاش را از نظر نقش و اهمیتی که در ایجاد موفقیت دارند با هم مقایسه کنیم باید بگوییم که تلاش به یقین نقش موثرتری در موفقیت خواهد داشت چرا که اگر فردی از نظر توانایی در درجه ی عالی هم که باشد و از خود تلاشی نشان ندهد از وضعیت موجود خود به سمت موفقیت جابجا نخواهد شد.

با توجه به شناختی که از عوامل موثر در موفقیت پیدا کردیم، متوجه می شویم که افراد بهتر است موفقیت خود را به تلاش خود و عدم موفقیت خود را هم به نداشتن تلاش نسبت دهند . در اینصورت فرد می تواند روی موقعیت های آینده کنترل داشته باشد واحتمال موفقیت خود را زیاد کند.علت این امر این است که وقتی فرد موفقیت خود را به عامل تلاش نسبت می دهد ، در فرصت های بعدی هم به تلاش خود ادامه می دهد و موفقیت به دست می آورد و اگر در حال حاضر شکست خورده است و علت شکست خود را تلاش ناکافی خود بداند در فرصت های بعدی در صدد جبران برمی آید و به اندازه ی لازم تلاش می کند تا به موفقیت برسد.

به والدین بزرگوار هم توصیه می شود که موفقیت فرزندان عزیز خود را به تلاش و زحمت خود آنها نسبت دهند تا عامل توانایی یا سایر عوامل، به این خاطر که تلاش خود فرد سرمایه ای است که کنترل آن در دست خود فرد می باشد و می تواند مقدار آن را کم و زیاد کند اما سایر عوامل قابل دستکاری و دخل و تصرف نیستند.وقتی که فرد موفقیت خود را به عامل توانایی نسبت دهد در موقعیت های آتی هم بدون اینکه از خود تلاش بیشتری نشان دهد انتظار موفقیت داردواحتمال این که موفقیت لازم را کسب نکند زیاد است و وقتی که شکست خود را به نداشتن توانایی نسبت می دهد ، برای جبران شکست خود کاری از دستش ساخته نیست و ضمن اینکه اعتماد به نفس خود را از دست می دهد به تدریج خودپنداره ی منفی در او شکل گرفته و نهایتا" احساس ناامیدی و درماندگی خواهد کرد.


 
داستان دلسوزی نوجوان
ساعت ٩:٤٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩۱/۱٠/٦   کلمات کلیدی:

داستانی که به وفور در زندگی بچه های امروز مصداق دارد

روزی ، روزگاری در یک روستای زیبا و سرسبز مرد کشاورزی زندگی می کرد .این مرد که یک خانواده ی شش نفری داشت با انجام کارهای کشاورزی در مزرعه ی روستا  امرار معاش می کرد علاوه بر کارهای کشاورزی  ، دامداری هم می کرد و گاهی برای جمع آوری گیاهان دارویی به کوهستان نزدیک روستا می رفت و بعضی وقت ها هم به منظور شکار یکی دو روزی را از خانه دور بود . با توجه به حجم زیاد کارهای بیرون از روستا ، انجام کارهای مزرعه را به زن و فرزندان خود سپرده بود . کارهایی مثل آبیاری مزرعه و جمع آوری علوفه برای دام ها به عهده ی زن و فرزندان

بود. پسر نوجوان این خانواده آبیاری مزرعه را به عهده گرفته بود و کار خود را به درستی انجام می داد و وقتی که پدر به خانه باز می گشت این پسر نوجوان کارهایی را که انجام داده بود برای پدرش تعریف می کرد و پدر هم پسرش را که به نوعی، تمرین زندگی می کرد، مورد تحسین و تشویق قرار می داد . یک بار که این نوجوان مشغول آبیاری زمین های خودشان بود متوجه شد که زمین های مجاور که به یکی از ساکنان روستا تعلق داشت تشنه و پژمرده شده است تصمیم گرفت که آنها را هم آبیاری نماید . صاحب زمین های مجاور وقتی برای آبیاری زمین های خود مراجعه نمود و متوجه شد که پسر نوجوان زمین های او را آبیاری کرده است خیلی خوشحال شد و از او تشکر کرد . نوجوان چند باری زمین های همسایه را از سر دلسوزی و به منظور کمک به او آبیاری کرد ، پسر پس از هر بار آبیاری زمین های همسایه جریان را برای پدرش تعریف می کرد ، پدر پس از شنیدن صحبت های پسرش لبخندی می زد و هیچ چیز نمی گفت . در یکی از روزهای آبیاری که این پسر نوجوان کارهای زیادی داشت و خیلی هم خسته بود ، زمین های همسایه را آبیاری نکرد ، صاحب زمین ها هم چون فکر می کرد پسر نوجوان زمین های او را آبیاری کرده است ، به سراغ زمین های خود نرفت و پس از چند روز متوجه شد که زمین ها آبیاری نشده است . پس از مشاهده ی این وضعیت بسیار ناراحت شد و با عصبانیت به پسر نوجوان اعتراض کرد که چرا زمین های او را آبیاری نکرده است .پسر نوجوان ناراحت شد و به فکر فرو رفت..........

حال ما تا چه اندازه مجازیم که نسبت به دیگران و از جمله فرزندانمان دلسوزی و نگرانی داشته باشیم؟

 


 
برنامه ریزی ایام امتحانات
ساعت ٦:۱٥ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۱٠/۳   کلمات کلیدی: برنامه ریزی امتحانات ،صرف صبحانه ،صبحانه های سالم و مفید ،توصیه های قبل از امتحان

برنامه ریزی ایام امتحانات

 

برای استفاده ی بهینه از وقت در ایام امتحانات بهتر است دانش آموزان  توصیه های زیر را که به طور خلاصه نوشته شده است به کار بگیرند:

1- با نگاهی به برنامه امتحانات ،کم و زیاد بودن فرصت مطالعه را بررسی نماییم.

2- از زمان باقی مانده تا شروع امتحانات برای اختصاص وقت به امتحاناتی که وقت کافی ندارند ، استفاده نماییم.

3-لازم است برای  امتحان اول از وفت مخصوص به خودش استفاده شود ( یعنی یکی دو روز قبل از آن امتحان)

4-در ایام امتحانات اگر درسی وقت زیادتری دارد و به نظر شما بیشتر ازحد لازم است می توانید مقداری ازآن زمان را به امتحاناتی که لازم می دانید اختصاص دهید.

توصیه های ایام امتحانات

1-ازروش های مختلف یادگیری که به تفصیل در همین وبلاگ آمده است، برای یادگیری استفاده نمایید.

2-مطالعه ی با فاصله موثر تر از یادگیری فشرده است،یعنی بهتر است وقتی که برای مطالعه ویادگیری در اختیار شما است را  به چندجلسه تقسیم نماییدوبعد از هر جلسه یادگیری به مدت10 تا 20 دقیقه استراحت  نمایید .( مدت زمان هر جلسه بین 45 تا 70 دقیقه باشد).

3-بهتر است مطالعه بدون صدا و بدون حرکت لب و فقط با حرکت چشم باشد .

4-بهتر است مطالعه در یک مکان ثابت و در  وضعیت نشسته انجام شود .

5-سعی کنید در روز امتحان در فضای مدرسه با همکلاسی های خود در مورد مطالب یادگرفته شده صحبت نکنید چون این کار باعث می شود که استرس شما افزایش یافته و نظم فکری شما و طبقه بندی مطالب در حافظه ی شما به هم بریزد و شما فرصت کافی برای نظم دادن مجدد به آنها نداشته  باشید.

6-در همه ی ایام سال پس ازصرف صبحانه از منزل خارج شوید با توجه به نیازشدید مغز به مواد قندی و کالری دار در  فعالیت های یادگیری توصیه می شود صبحانه های متنوع به شرح زیر مصرف نمایید :

الف-کره وعسل

ب-کره و مربا

ج- پنیر و مغز گردو  و خرما

د-حلوا ارده

ه-ارده و شیره

و- تخم مرغ

7-در ارتباط با سایر وعده های غذایی توصیه می شوددر ایام امتحانات ازخوردن غذاهای پر حجم که باعث انبساط معده و سرازیر شدن خون از مغز به سمت معده می شود پرهیز نمایید همچنین بهتر است از غذاهای کسالت آور مثل دوغ و ماست ترش وشیر گرم کمتر استفاده نمایید.

8- بهتر است ساعت 22 و حداکثر 23هر شب بخوابید.

9- در صورتی که تمایل دارید صبح زود از خواب برخیزید ومطالعه نمایید ، حدود اذان صبح بهترین زمان بیدار شدن

می باشد.البته مدتی طول می کشد تا سیستم شما هوشیاری کامل خود را بدست آورده و بازدهی یادگیری خوبی داشته باشد.

10-توصیه می شود در اواسط روز حدود 30 تا 60 دقیقه خواب داشته باشید.

11- جهت فعال شدن انتقال دهنده های عصبی که نقش مهمی در یادگیری دارند ، توصیه می شود فعالیت بدنی یا حداقل روزی 30 دقیقه پیاده روی منظم داشته باشید.